月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理啊

一,按摩,是調(diào)理月經(jīng)的一種方法,仰臥,用右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴約一分鐘,再用右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴,按一分鐘,最后用一手手掌按摩小腹部約一分鐘之后俯臥,用兩手手掌在腰底部上下反復(fù)按摩兩分鐘,再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞,命門,八繆等穴各三十分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時(shí)提拉雙側(cè)腎俞穴各三次。

二,解壓,白領(lǐng)女性月經(jīng)不調(diào)和精神壓力,情緒都有很大的關(guān)系,所以應(yīng)該適當(dāng)放松自己,注意保持樂(lè)觀的情緒,避免多想消極的事情。

三,運(yùn)動(dòng),平時(shí)要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng),能夠幫助身體的自我調(diào)節(jié)以增強(qiáng)身體免疫力,同時(shí)要保證作息正常,盡量不熬夜,保證充足的睡眠休息。

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