動(dòng)感單車是有一定減肥效果的,下面說一下科學(xué)的騎行方法:

一,慢速騎行。長時(shí)間的慢速騎行,是最適合那些需要減肥的朋友們的,因?yàn)槁衮T行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量,適合以減肥為目的的朋友們。不過,要注意的是,心率不要超過最大心率的65%,并且要堅(jiān)持鍛煉二十分鐘。

二,快速騎行。快速騎行可以全面提高全身,特別是大腿肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)能力,快速騎行可以使心率達(dá)到最快心率的85%。此時(shí)身體主要是通過體內(nèi)的糖原無氧酵解的方式提供身體能量。另外,快速騎行對(duì)心肺功能的鍛煉頗有價(jià)值。

三,快慢結(jié)合。快慢結(jié)合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能以外,最主要的是可以提高運(yùn)動(dòng)所帶來的樂趣,若是可以得到更專業(yè)的科學(xué)的指導(dǎo),采用更專業(yè)的快慢結(jié)合方式來進(jìn)行鍛煉,其鍛煉效果會(huì)更好、更加全面。

以上內(nèi)容僅供參考

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