及時補充鈣劑，及時檢查并治療導致鈣質流失疾病，適當多攝入含鈣豐富的食物，避免攝入導致鈣質流失的食物等，可以使用補鈣制劑，如含鈣量高碳酸鈣制劑，補鈣的同時，要配合補充維生素D制劑，或者可以經常接受日光照射，也是很好補充方法。
另外，活動過少，也會造成代謝失衡，導致鈣缺乏，要相應增加活動量，加強鍛煉。
預防骨質疏松的主要措施
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2019-07-313555次
概述：
對癥用藥建議：
1、由于年老因素，內分泌失調，使鈣代謝失常，流失增多，特別對于女性由于卵巢功能衰退，雌激素下降，使鈣離子流失增多，要進行一定檢查以明確病因，針對性補充相應激素。
2、有胃腸道疾病時，可能嚴重影響營養物質吸收，自然影響到鈣質吸收，要及時治療，增強或恢復腸道吸收功能，防止鈣質缺乏。
3、若有甲狀腺功能亢進、糖尿病或腎臟疾病，或長期應用激素造成鈣質流失，要針對性進行治療才是根本。
有可疑鈣缺乏時，要及時進行實驗室檢查，明確鈣質在骨骼中含量，并結合影像學檢查，以便明確病情，有針對性防治措施。
飲食注意：
多食含鈣豐富食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、魚肉、瘦肉、芥菜、卷心菜、甘藍等，可適當攝入骨頭湯，并配合一些中草藥熬湯飲用，有較好效果，如豬皮續斷湯等。
由于酸性食物，能加速鈣質流失，要適當控制攝入，避免飲酒，少飲咖啡、濃茶等。
以上內容僅供參考
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預防骨質疏松的主要措施預防骨質疏松，首先要移除一些危險的因素，要少抽煙、少喝咖啡。再一個就是，要積極地多去曬太陽，然后合理的膳食。飲食多吃一些含鈣的食品，譬如說喝牛奶、吃納豆、豆制品之類的。我們知道生命在于運動，合理的運動是非常重要的。運動我們要伸伸胳膊、踢踢腿，就能夠刺激我們骨頭內的骨細胞，感受到力學信號，它能一邊抑制破骨細胞，另一面能夠促進成骨細胞，這樣能夠維持骨量。
01:03
曹永平
主任醫師北京大學第一醫院
2019-12-10 7809次
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預防骨質疏松的方法針對不同的人群，其實要求是不一樣的。但是特別關心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當中的最重要的骨量的骨峰值，達到骨峰值以后，在她成年以后，其實基本上是骨的成骨細胞和破骨細胞，動態的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經期前后，就開始出現骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當的運動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點鈣元素的攝入和補充，可以給她買一點一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質量有很好的補充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經期前5年的時候，最好還是適當補充一點鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認真地吃，哪怕沒有達到鈣元素，每天達到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質的攝入，這些都對我們有幫助。
02:30
王芳
主任醫師北京醫院
2019-01-08 8984次
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預防骨質疏松的主要措施預防骨質疏松的主要措施包括藥物、飲食、運動等。藥物包括阿侖膦酸鈉、維D鈣咀嚼片等，其可以預防骨質疏松的發生，補充人體缺少的鈣及維生素D。飲食方面建議多進食高鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、豆制品等。運動方面建議適當鍛煉，避免熬夜，通過鍛煉可以預防骨質疏松，建議中等強度的鍛煉為佳，比如游泳，慢跑等。平時要注意避免吸煙飲酒，保持作息規律以及充足的睡眠，定期進行骨密度測定，以了解有無骨質疏松。語音時長 01:15”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-06-25 1375次
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骨質疏松的預防措施骨質疏松的預防措施通常有以下幾種：一、適當的補充鈣劑，適當補充鈣劑也是預防骨質疏松癥的很好的辦法。一般晚飯后是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑吸收率高利用率好。但是補充鈣劑一定不要過量，成人每天補鈣八百毫克即可。二、戶外運動，戶外運動不僅能夠通過全身運動促進骨密度的增加，還可以因為太陽光的照射增加人體維生素d的合成。每日曬太陽二十分鐘左右，對于骨質疏松癥有很好的預防作用。所以戶外，特別是陽光下的戶外運動是預防骨質疏的很好的辦法。三、平衡的飲食，拒絕不良的生活習慣，多吃一些含鈣和維生素d和礦物質豐富的食物蔬菜，如牛奶、蛋類、菠菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等。少吃一些高磷的食物。另外，要避免不良的生活習慣，如長期的抽煙，大量的飲酒，常喝碳酸飲料都可能加速骨質疏松的發生。語音時長 1:37”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-04 6365次
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預防骨質疏松的措施有哪些病情分析：預防骨質疏松的措施，包括要定期到醫院檢查骨骼的健康狀況，評估骨折風險，如果確診患有骨質疏松癥，應該積極堅持治療。還要改掉吸煙酗酒的惡習，防止對骨骼的傷害。避免過度減肥，研究表明體重偏低的人比體重正常的人更容易發生骨質疏松。意見建議：勤鍛煉，每周應鍛煉3~4次，每次30~40分鐘，可做一些抗阻訓練和力量訓練相結合的運動。有利于預防骨質疏松。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2019-11-16 2102次
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骨質疏松預防措施有哪些在幼年、青少年時期，需要注意自己是否需要補鈣，保持合理膳食營養。不要挑食，多吃魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等含鈣、磷高的食品。除了注意飲食，還要多加鍛煉，多曬太陽。酒、咖啡、飲料等都應該少喝。2、到了中年時期，骨丟失的量會更多，所以要定期進行骨密度的檢查。若是骨量快速減少，則需要盡早采取防治對策。絕經后的婦女更需要注意做好應對措施。
徐偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-30 2001次
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骨質疏松的護理措施骨質疏松的護理措施通常有以下幾種：一，飲食護理。患者必須建立合理的飲食結構，多食用一些富含鈣高的食物，主要有牛奶，奶制品，大豆，豆制品，蝦皮，每日飲牛奶兩杯，多吃含維生素d的食物，如蘑菇，多吃一些維生素c含量高的食物，如新鮮的水果，蔬菜以及黑木耳，松仁，板栗，香菇等，葷素結合，減少糖和鹽的攝入，葷素
張翔
副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2022-04-08 1417次
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骨質疏松癥的預防措施是什么骨質疏松癥的預防措施主要包括以下幾個方面：首先，要增加鈣類和蛋白質的攝入，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。其次要保持充足的日曬，每天15~30分鐘左右。還要注意積極的進行體育運動，這些措施對于預防骨質疏松癥能起到一定的作用。骨質疏松癥的患者
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
