如果是順產(chǎn)的，在產(chǎn)后的一到兩個(gè)月就可以開(kāi)始減肥；如果是剖腹產(chǎn)的，減肥要生產(chǎn)3個(gè)月后，有些人需要半年調(diào)整。飲食上可以多吃高蛋白而熱量低的食物，例如瘦肉等。做些勻速運(yùn)動(dòng)，一定不能劇烈運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步等。雖然效果比較慢，但可以有效減肥，且不會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)有影響。
哺乳期怎么健康減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院婦科
2019-05-096802次
疾病概述
治療原則
哺乳期若是想要健康減肥需要做到以下幾點(diǎn)：1、調(diào)少放油。制造乳汁不需要吃很多油，因?yàn)樯眢w在孕期就有了很多脂肪，等著哺乳的時(shí)候消耗掉。如果還頓頓油炸，脂肪就沒(méi)有機(jī)會(huì)被消耗掉。2、遠(yuǎn)離奶白色的濃湯。奶白色的湯是因?yàn)槿榛晌⒌蔚闹荆⒉皇侨狈Φ臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝湯時(shí)可以只喝清湯，去掉浮油。最好用豆?jié){替代一半的雞湯，能供應(yīng)更多的維生素。3、晚餐把白米換成雜糧煮的八寶粥，推薦用燕麥、紅豆等食材。
飲食注意
忌抑制乳汁分泌的食物：如麥芽、人參等食物。忌刺激性物品：飲食宜清淡，不要吃刺激性的物品，包括：調(diào)味料、酒、咖啡等。脂肪高的食物：不易消化，熱量高，應(yīng)少攝取。根據(jù)研究尼古丁對(duì)新生兒呼吸道有很大的不良影響，所以哺乳的媽媽最好能戒煙，同時(shí)也需要避免吸二手煙。建議哺乳媽媽在服藥前，要告訴醫(yī)生自己正在哺乳，以便開(kāi)出適合的藥物。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:43
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-24 6861次
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01:54
石揚(yáng)
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 2015次
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劉薇
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楊輝
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2018-11-23 7819次
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產(chǎn)后哺乳期怎么減肥產(chǎn)后贅肉增多，尤其是臀部，腹部。但一定要把握好時(shí)間，建議在生產(chǎn)一個(gè)月以后減肥最好。這個(gè)減肥不要用藥物減肥，因?yàn)檫€要喂養(yǎng)孩子，用藥物減肥對(duì)孩子和自己的身體都有傷害。，可以適量運(yùn)動(dòng)，建議做瑜伽，對(duì)身體塑形有很大的幫助。
馮明
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2019-01-07 7001次
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練菲艷
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2020-03-12 2302次
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哺乳期減肥哺乳期件事可以減肥的，但是也一定要掌握正確的減肥方法，避免錯(cuò)誤的減肥方法造成傷害?？紤]到產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中會(huì)消耗身體大量的能量降低身體的抵抗力，如果營(yíng)養(yǎng)攝入不充足，對(duì)于母乳喂養(yǎng)以及產(chǎn)婦的身體都會(huì)造成很大的影響。哺乳期間進(jìn)行減肥，要根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況而定制相應(yīng)的減肥計(jì)劃。
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