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• 富含維生素c的食物有哪些呢

  黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-03 40536次

• 什么水果含鋅多

  含鋅量高的水果有蘋果、鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等。但是水果中含鋅量不如動物產(chǎn)品中的高，像海產(chǎn)品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。除此之外，牛肉、雞肉、羊肉當中的含鋅量也是比較高的。另外，就是可以吃些堅果，比如核桃、松子、花生、芝麻，這些食物當中鋅元素都是比較多的，還有就是雞蛋黃當中也含有比較多的鋅。所以，想補充鋅應該吃以上食品，如果是缺乏鋅的癥狀并不嚴重，通過食補就可以緩解，而如果缺鋅比較嚴重，除了飲食之外就要選擇合理的藥物了。

  

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  原平 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-15 3006次

• 哪些食物富含鋅？
  鋅這種微量元素在常吃的一些食物當中含量是非常豐富的，比如牛肉、羊肉、雞肉或者是一些豆類、堅果、深海的魚類當中含量都是非常豐富的。通過正常的飲食，攝入到體內(nèi)的鋅含量，應該是已經(jīng)足夠了，不需要刻意過多的去補充。需要指出的是，如果體內(nèi)鋅含量過多，反而會引起我們體內(nèi)的一些不良反應，最常見的就是引起一些胃腸道的不良癥狀，比如惡心、嘔吐等等。鋅這種微量元素，對于我們?nèi)梭w是非常重要的，而且起作用的范圍也很廣，比如鋅可以有利于心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、眼部或者是骨骼、牙齒等等部位，對于這些部位的健康都是非常重要的。
  語音時長 01:38”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-12-01 74004次

• 含鋅的食物有哪些
  鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟中，其他食物里含鋅量很少，水及主食類的食物以及孩子們愛吃的蛋類里面幾乎沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多，牡蠣含鋅量最高，據(jù)化驗動物性食品含鋅量普遍的較多，每一百克動物性食品中大約含鋅的三到五毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能夠促進鋅的吸收，各種植物性食物中含鋅量比較高的，有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。鋅在各種哺乳動物腦的生理調(diào)節(jié)中起非常重要的作用，在多種酶及受體功能調(diào)節(jié)中不可缺少，還會影響到神經(jīng)系統(tǒng)的結構和功能，與強迫癥等精神方面障礙的發(fā)生發(fā)展具有一定的聯(lián)系。另外鋅與DNA和RNA，蛋白質(zhì)的生物合成密切相關，當人體鋅缺乏時可能導致各種不良的影響，可能導致情緒不穩(wěn)，多疑，抑郁，情感穩(wěn)定性下降和認知損害，所以含有鋅的食物還是要多吃的。
  語音時長 01:45”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-06 100575次

• 含鋅的食物有哪些
  病情分析：含鋅的食物還是有很多的，比如生蠔，動物，內(nèi)臟，枸杞，花生，板栗，豆制品，魚肉，雞肉，西蘭花，核桃，瘦肉，還有一些血制品。意見建議：一般蔬菜水果相對含鋅量比較低，水果蔬菜含有維生素比較高。如果是因為缺鋅而影響到了食欲，影響到了孩子智力的發(fā)育，導致了食欲下降，可以多吃一些含鋅的食物幫助補充鋅元素，也可以適當?shù)膽盟幬铩?/div>

  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-08-06 4803次

• 什么食物含鋅
  缺鋅可以引起食欲減退，影響孩子生長發(fā)育，平時可以通過食物補充。食物中含鋅量最高的是牡蠣，其次肉類，牛肉，豬肉，雞肉，動物內(nèi)臟等含鋅量也比較高。紫菜，蝦皮，海帶等海產(chǎn)品，黑芝麻，瓜子，核桃等堅果類，雞蛋，牛奶，黑木耳含鋅量都比較高。
  嚴玉婷 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-22 6104次

• 什么食物富含鋅
  富含鋅的食物有牡蠣、雞肉、扇貝、豬肝、牛肉等。1、牡蠣：為牡蠣科牡蠣屬動物，是一種比較常見的海產(chǎn)品，屬于鋅含量較高的食物，適當?shù)某杂欣谘a充身體所需的鋅元素。2、雞肉：是家畜雞的肉，含有豐富的蛋白質(zhì)，也還有鋅元素，清淡易消化，比較適宜減肥的人群適用。3、扇貝：是珍珠貝目海扇蛤科的軟體動物，相對其他食
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-09-07 0次

• 富含鋅元素的食物有哪些？
  在追求健康生活的道路上，鋅元素作為我們體內(nèi)不可或缺的微量元素之一，扮演著至關重要的角色。它不僅是生物酶的主要組成部分，還對我們的生長發(fā)育、免疫功能等方面產(chǎn)生著深遠的影響。今天，就讓我們一起踏上這場鋅元素的美食之旅，探索富含鋅的寶藏食物。一、牡蠣牡蠣不僅肉質(zhì)鮮美，更是鋅元素的良好來源。每百克牡蠣中鋅的
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2024-10-10 0次