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為你推薦

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 294740次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長(zhǎng)度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時(shí)長(zhǎng)，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 10908次

• 跑步和快走哪個(gè)減肥效果好
  跑步和快走，如果每次持續(xù)40分鐘以上，每次的心率達(dá)到每分鐘150次以上，稱為有氧運(yùn)動(dòng)，那么都是可以起到減肥效果。跑步和快走哪個(gè)減肥效果更好？一般情況下，跑步比快走的減肥效果好，跑步時(shí)一小時(shí)消耗的熱量在655大卡左右，快走時(shí)消耗的熱量555大卡左右，因此單純就消耗熱量而言，跑步的效果比快走的效果要好。跑步對(duì)膝蓋會(huì)有一定的損傷，建議年老體弱者或者是體重較重的肥胖患者們不建議跑步，以免對(duì)膝蓋，關(guān)節(jié)，心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，這樣的患者建議快走，快走40分鐘以上，使心率達(dá)到150次每分以上，同樣可以起到減肥的效果，并且膝蓋及心血管系統(tǒng)影響更小。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-01-25 85250次

• 瑜伽和跑步哪個(gè)更減肥
  瑜伽和跑步都是最為常見的減肥方式，減肥效果都是比較好的。至于哪個(gè)更好是需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來看的。從理論上來看，建議大家選擇瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式來減肥。堅(jiān)持把瑜伽做下去，不僅能夠提升大家的氣質(zhì)，還不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。第一，練瑜伽可以預(yù)防肥胖。天氣逐漸減涼，人的食欲又開始好起來，不知不覺中人們就會(huì)攝入太多的熱量，這樣一來是很容易出現(xiàn)肥胖的。做瑜伽能夠刺激我們的腺體，調(diào)整我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得人消耗熱量的能力增加，這樣食物就可以被消耗掉，能夠阻止發(fā)胖。第二，瑜伽可以美容。經(jīng)常做瑜伽的女性會(huì)變得非常年輕，面部皺紋少很多。瑜伽對(duì)皮膚是有保護(hù)作用的。因?yàn)樽鲨べさ臅r(shí)候，血管和神經(jīng)的壓力會(huì)減少，發(fā)囊會(huì)得到更多的營(yíng)養(yǎng)，膚質(zhì)會(huì)變的更好。第三，做瑜伽可以釋放壓力。經(jīng)常做瑜伽能夠讓自己變得安靜下來，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。人的免疫能力能夠得到增強(qiáng)，并且把身體的毒素排出體外。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-30 49868次

• 推拿減肥和針灸減肥哪個(gè)效果更好
  病情分析：推拿減肥和針灸減肥相對(duì)來講，針灸減肥效果好。針灸減肥和推拿減肥，在臨床中比較常見，針灸是以針刺穴位和經(jīng)絡(luò)為主，推拿是以皮部穴位和皮部經(jīng)筋為主，推拿的層次比較淺，所以兩者相對(duì)來講，針灸效果更好些，如果有條件，建議兩者同時(shí)進(jìn)行。意見建議：要想達(dá)到減肥的效果，需要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如果針灸、推拿減肥時(shí)暴飲暴食，很難達(dá)到理想的效果。需要以清淡飲食為主，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以達(dá)到減肥目的。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2023-12-28 1801次

• 跑步減肥有效果嗎
  跑步減肥是有一定的效果的。肥胖有一部分原因是體內(nèi)過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪所致，因此通過跑步能消耗掉部分熱量，減少脂肪生成，來達(dá)到減肥的效果。但還要注意控制飲食量，適當(dāng)減少熱量攝入，科學(xué)的制定運(yùn)動(dòng)量，避免過度運(yùn)動(dòng)造成身體損害。
  鄭德玉 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-12 5302次

• 跳繩減肥和跑步減肥哪個(gè)效果更好
  在眾多減肥方法中，跳繩和跑步因其簡(jiǎn)便易行且效果顯著而廣受青睞。綜合比較，跳繩在短期內(nèi)的熱量消耗更為突出，適合想要快速減脂的人群；而跑步則更利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)心血管與肌肉力量的提升有顯著效果。跳繩作為一種全身性運(yùn)動(dòng)，能夠迅速提高心率，促進(jìn)脂肪燃
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 有氧操和跳繩哪個(gè)減肥效果更好
  在探討有氧操和跳繩哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果更好時(shí)，我們需綜合考慮多個(gè)因素。總體而言，兩者均能有效促進(jìn)減肥，但效果因個(gè)人差異、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間而異。能量消耗：跳繩單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較大，適合短時(shí)間內(nèi)高效燃脂。有氧操雖單位時(shí)間消耗較低，但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-08-08 0次