跑步和快走哪個減肥效果好

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醫生主講實錄

跑步和快走,如果每次持續40分鐘以上,每次的心率達到每分鐘150次以上,稱為有氧運動,那么都是可以起到減肥效果。

跑步和快走哪個減肥效果更好?一般情況下,跑步比快走的減肥效果好,跑步時一小時消耗的熱量在655大卡左右,快走時消耗的熱量555大卡左右,因此單純就消耗熱量而言,跑步的效果比快走的效果要好。

跑步對膝蓋會有一定的損傷,建議年老體弱者或者是體重較重的肥胖患者們不建議跑步,以免對膝蓋,關節,心血管系統產生不利影響,這樣的患者建議快走,快走40分鐘以上,使心率達到150次每分以上,同樣可以起到減肥的效果,并且膝蓋及心血管系統影響更小。

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