補充睪丸酮首先要多吃動物內臟,動物內臟的膽固醇含量較高,卻也是合成性激素最重要的地方,適量吃一些動物的心肝腸等內臟,能促進精原細胞分裂和成熟,提高雄性激素分泌,增加精液量,提高男性功能。蛋類,蛋類是精子最好的補充劑,同時還含有鋅,鋅是形成睪丸激素不可缺少的微量元素,在健身訓練時能攝入蛋類食物,睪丸激素極速提升效果會更好。十字花科蔬菜,十字花科蔬菜它們含有的營養(yǎng)素可以抑制雌激素,比如西蘭花、花椰菜、橄欖、卷心菜、白菜、芥菜、蘿卜等食物有助于提高睪丸激素水平。其次是海魚含有優(yōu)質蛋白能刺激生長素分泌,多吃含耐氨酸高的海魚的人,能提高精子的活力,精子數量會比其他人多出34%。最后是大蔥,大蔥對男性有很重要的作用,大蔥中的維生素能刺激人體激素分泌,還能有效刺激男性的性欲,有壯陽補陰的作用,經常吃大蔥的人即便脂肪多肥胖,膽固醇也不會上升,能體質強壯。

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