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• 恐懼新冠狀病毒感染，晚上睡不了覺該怎么辦？

  新型冠狀病毒的感染確實是一個非常可怕的事情，從我們現在對它的了解來講，這個病傳染性比較強，臨床過程比較嚴重，還有一些病例，可能為此而失去生命。這種疾病還有一個最大的問題，就是它具有很強的傳染性，這個傳染性使得我們對我們的生活、工作都產生了很大的影響。那么這種情況對于每個人來說，心里都會產生很大的壓力，因此我們對這種問題緊張、擔心，出現這樣的心情是可以理解的。但是有些人面對這種情況，他是過于緊張的焦慮，比如他的生活起居情況相對還比較安全，他能夠在一個相對比較安全的環境當中去生活，可以控制跟外界人的接觸。那么傳染病是有特點，就是你有這樣傳染的機會，你才能會得傳染病。如果沒有這種機會，你不會得這種傳染病的。那么在你做好了自我的防護，在行為方面已經做好了，安全的這種控制，其實你已經最大限度的控制得傳染病的這樣的機會。這時候你再過分的擔憂自己被感染上傳染病，這就是不正常的了。臨床當中有這樣的病人，特別是有些比較敏感的病人，比較情緒化這樣的病人，他就是容易發生過度的擔心，他就會表現為情緒的緊張、焦慮不安、沒有安全感。那么睡覺的時候，肯定也會面臨這樣的問題。他會想到擔心自己得病，而產生焦慮的情緒，影響他的入睡，甚至會影響他維持睡眠。所以這樣的病人會表現為入睡困難，睡眠過程當中反復覺醒、多夢。另外白天情緒也會受到影響，出現情緒焦躁，容易發脾氣，或者情緒低落的現象。因此我覺得要注意，我們在行為方面，要重視傳染病的問題，但是從心理方面，我們要做到健康，要快樂。在隔離期間，一定要選擇一些比較快樂的事情，來放松心情，或者是可以做一些平時自己沒時間做的事情，比如看看電視連續劇，看看書學習學習，或者是做一些運動，這些都可以最大限度的緩解自己的焦慮情緒。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2020-02-14 18258次

• 睡枕頭好還是不睡好

  睡覺枕枕頭是比較好的。人的整個脊柱從外觀上看是直的，但其實存在四個生理彎曲，其中就包括頸曲，而枕頭就是為了保護頸部生理彎曲存在的。如果不枕枕頭本應該彎曲的頸部就會慢慢變直，會對頸部正常的生理結構造成損傷，以至于導致一些繼發性的疾病。只有適當高度的枕頭，才可以保護正常的生理彎曲，避免身體的損傷。而且不枕枕頭睡覺時可能會對呼吸方面造成影響，睡覺的時候容易使嘴張開，導致水分的過度流失，對人的身體造成不必要的影響。所以，睡覺還是要枕枕頭，對頭部、對身體都是有好處的。

  

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  原平 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-01 3744次

• 晨練后能再睡“回籠覺”嗎
  這樣做并不好，晨練后立即上床再睡回籠覺有三大害處：一、晨練時人們的呼吸加快、心跳加速、心肺功能得到加強，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。若晨練后立即再補睡一覺，對心肺功能恢復不利。二、人通過晨練后機體內產生大量的熱量，常有汗出，此時若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，使汗漬內浸，容易受涼感冒。三、晨練后心跳加速、大腦興奮，也不能立即進入夢鄉，而且因晨練而產生的代謝產物，如乳酸等也不容易消除，反而使人感到四肢松弛無力周身不爽。
  語音時長 1:11”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-10-09 8245次

• 為何晨跑后忌睡“回籠覺”
  晨跑后再睡覺，鍛煉時起到的神經系統的興奮效果就會削弱，等到再睡醒起來，晨練給一天帶來的良好效果就幾乎消失了。而且晨練后再睡也不一定能睡好，因為晨練后心跳較快，身體產熱量還較多，在被窩里容易出汗，神經系統也比較興奮，不容易很快入睡。而且晨跑后肌肉活動產生的代謝產物，如乳酸等，清除的速度要比晨練后靜坐時快一倍，因此晨跑后要接著進行一些走步或徒手操，按摩等放松練習，這樣才有利于增加吸氧量，加速清除代謝產物。
  語音時長 1:15”
  李卉 主治醫師山西省長治市中醫醫院

  2018-12-04 14666次

• 為什么睡完覺頭疼
  病情分析：睡完覺以后出現頭疼的癥狀，一般還是睡眠不足，或者睡眠質量不好，以及熬夜有關系，這些就可以在睡醒后出現頭疼不適的癥狀。意見建議：所以首先要平時避免熬夜，保證充足的睡眠時間，要規律的生活，放松心情，另外可以服用一些安神的藥物，比如復方棗仁膠囊和安神補腦液等，有助于預防。
  趙文禮 副主任醫師濰坊市第二人民醫院

  2019-02-24 3202次

• 為什么睡完覺起來口臭
  病情分析：睡完覺起來出現口臭的癥狀，這種情況是非常常見的。因為有些患者不注意口腔衛生，或者出現一些口腔炎癥，就容易患有口臭的癥狀。而且睡眠時由于口腔分泌物減少，口腔細菌滋生，食物殘渣在細菌的作用下容易產生有異味的氣體。所以睡完覺起來以后會感覺口臭比較明顯。意見建議：口臭的患者要注意保持口腔衛生，消除口腔炎癥。另外要注意清淡飲食。
  韓猛祥 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-06-24 2703次

• 寶寶早上睡回籠覺好不好
  如果是較小的寶寶，一般來說睡回籠覺是比較好，如果是一歲以上的寶寶，睡回籠覺一般是不好的。回籠覺是指入睡了一段時間之后已經起床了，可是因為還是困而回到床上繼續睡的行為，一般對于較小的寶寶來說睡回籠覺是比較好，因為這個年齡段的寶寶生長激素比較長，所以充足的睡眠對生長發育有一定的好處，但一般來說對于一歲以
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2022-04-26 3286次

• 寶寶早上睡回籠覺好不好
  寶寶早上睡回籠覺究竟是好是壞，不能一概而論。適度的回籠覺有助于寶寶恢復體力，促進大腦發育，但過長的睡眠時間則可能影響寶寶的生物鐘和身體健康。對于夜間睡眠不足的寶寶，早上的回籠覺能夠作為一種補充，有助于緩解疲勞狀態。在睡眠過程中，寶寶的大腦得
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-12-10 0次