運動可以減脂嗎

俗話說的減脂,指的是減少掉體內多余的脂肪,運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環,增強機體代謝,將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。

運動建議選擇有氧的運動,比如慢跑,游泳,跳繩,仰臥起坐,瑜伽,打羽毛球,打太極拳,騎單車等。在運動方式的選擇上,建議根據自身的狀況來決定,避免短時間內進行強烈的過量的運動。

運動不僅可以減脂,而且可以強身健體,每天堅持做適量的運動,是有益我們的身心健康的。

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