跑步后肌肉酸痛怎么緩解

跑步后肌肉酸痛可以選擇物理治療,藥物治療緩解癥狀。

1、物理治療。跑步之后引起肌肉酸痛需要立即停止運動,避免癥狀加重,可以對肌肉進行按摩,也可以配合其他的一些器具比如筋膜槍讓肌肉得到放松,促進局部的血液循環,加速局部乳酸排出,減輕酸痛癥狀。也可以進行局部熱敷,不但能夠促進局部血液循環加快,還能夠促進乳酸代謝。如果條件允許,還可以去專業的醫院進行針灸、紅外線治療、微波治療,緩解肌肉酸痛。

2、藥物治療。在肌肉酸痛的位置可以貼藥膏,比如活血止痛膏,有助于活血化瘀,疏經通絡,緩解疼痛。如果于肌肉酸痛癥狀比較嚴重,還可以選擇服用抗炎藥或者止痛藥,比如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬等等。

所以跑步以后出現了肌肉酸痛采需要及時治療,還要注意休息,避免加重癥狀。

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