膝關節(jié)退行性變患者可以選擇比較舒緩的運動方法：
1，患者可以選擇游泳、體操、瑜伽、太極拳等有氧運動，尤其是游泳即能夠保持關節(jié)的靈活性，又可以減輕關節(jié)的負重。
2，患者盡量不要選擇使膝關節(jié)磨損加重的運動，比如爬山、長跑、爬樓梯、競賽等，另外也要注意，不要踢足球、打籃球，以免使關節(jié)出現(xiàn)損傷而導致退變加重。
3，如果平時不怎么鍛煉的患者，在選擇運動項目時一定要注意，不要選擇強度過大、運動時間過長的運動，要循序漸進。
膝關節(jié)退行性變怎么運動
楊鐵生主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院風濕免疫科
2022-01-2611728次
以上內(nèi)容僅供參考
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膝關節(jié)退行性變膝關節(jié)退行性病變是一大類跟年齡相關的一個疾病，在醫(yī)學上稱之為膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎。它的臨床表現(xiàn)主要是疼痛、活動受限和畸形。它的疼痛有幾個特點：第一個叫起動痛，就是我們坐的時間長了以后，站起來剛開始走路的時候，會覺得有點疼痛。活動開了以后走路疼痛可能會減輕，但走的時間長了勞累了以后又會加重，這是它的疼痛特點。另外一個，它的疼痛還跟季節(jié)有關系，比如夏天會好一些，冬天冷的會加重，勞累了會加重，休息了會好轉，受涼了會加重，然后暖和一點的時候會緩解。另外活動受限，往往是進一步的一個癥狀。就是你疼痛時間長了，關節(jié)磨損厲害了，我們會伴有不同程度的活動受限。再往下走更嚴重的就是發(fā)現(xiàn)了膝關節(jié)的一個內(nèi)翻畸形，就是我們可以看出來老年人膝關節(jié)老化了以后，會出現(xiàn)一個O型腿的畸形。所以膝關節(jié)退行病變主要的癥狀，就是疼痛、活動受限和畸形。
01:21
蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2018-12-12 19944次
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膝關節(jié)退行性變怎么治膝關節(jié)退行性改變的治療，首先就是說人體的退變，這是人體的一個自然老化的因素，所以我們首先要針對這個原因，怎么去減緩它這個老化，減緩它摩擦這個退變，首先我們就在，平時首先要注意預防，咱們在體育運動過程中，要注意什么，減少上樓，下樓，爬山，下蹲，減輕髕骨關節(jié)的壓力，這樣髕骨關節(jié)的軟骨，互相磨損就會減輕了，同時我們還有一些理療的方式，然后通過熱敷理療，增加我們關節(jié)液的分泌，或關節(jié)液成分的分泌，再一個，減少關節(jié)液的炎性因子的釋放，因為炎性因子刺激我們的滑膜，就會腫脹，會疼痛，而且這個炎性因子，會破壞我們關節(jié)軟骨，生成我們軟骨機制，所以通過這理療的方式，也可以去改變，第三類的方式往上走的，我們就要有些藥物去治療，消炎止疼藥，再上一些，有一些營養(yǎng)補充劑，或粘彈性補充劑，再上一個嚴重的情況再治，一層層往上上，就可能有些關節(jié)鏡的，微創(chuàng)的去治療，去給他射頻，消融，把關節(jié)面修得平一些，再一個，就可能改變一些關節(jié)的力線，或最后的程度，由于關節(jié)軟骨有磨損，退變的非常重了，疼痛重了，可以進行關節(jié)的部分置換，或全膝表面置換。
01:56
曹永平
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-08-24 35038次
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李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-12-25 3406次
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膝關節(jié)退行性變運動康復膝關節(jié)出現(xiàn)了退行性的改變，大部分情況下不會引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療，主要是隨著年齡的增長，隨著膝關節(jié)使用的增加，出現(xiàn)了機體老化的表現(xiàn)，在一般來講主要是一種影像學的描述，平時積極的注意休息就可以了，可以適當?shù)倪M行慢跑以及行走這些體育運動鍛煉，當然最好的運動鍛煉方法還是進行游泳，也可以進行關節(jié)的非負重屈伸功能鍛煉，這些鍛煉能夠有效的增強關節(jié)的穩(wěn)定性，并且不會加重膝關節(jié)的退行性改變。如果膝關節(jié)退行性改變引起了膝關節(jié)的疼痛以及功能障礙，這個時候要積極的注意休息了，最好不要站立行走，也不要去進行游泳，積極的進行關節(jié)的非負重屈伸功能鍛煉，積極的使用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營養(yǎng)關節(jié)軟骨藥物進行治療，如果這些癥狀得到了一定程度的恢復，可以進行上述的運動鍛煉，能夠有效的促進關節(jié)的康復。語音時長 01:18”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-29 2234次
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膝關節(jié)退行性變怎么運動病情分析：膝關節(jié)退行性變的患者，要根據(jù)自身病情適當選擇醫(yī)療鍛煉，但要避免過度勞累，避免關節(jié)負重，避免爬樓梯，登山等的運動?？蛇m當進行肢體伸展運動，散步，或者練習體操等，但要勞逸結合，避免過度勞累，避免劇烈運動。意見建議：患者要注意適當減輕體重，有助于緩解癥狀，必要時可以應用藥物進行治療，比如鎮(zhèn)痛藥抗炎止痛，對癥處理，還可以應用軟骨保護劑治療。
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-02-09 1402次
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膝關節(jié)退行性變可以運動嗎病情分析：膝關節(jié)退行性變可以適當運動，可以進行慢走、太極拳、游泳等低強度有氧運動，應注意掌握活動度及時間，避免長時間大運動量運動加重關節(jié)磨損。意見建議：膝關節(jié)退行性變?yōu)椴豢赡孢^程，建議患者日常調(diào)整飲食結構，多吃高蛋白高鈣食物增加機體抵抗力，勤曬太陽適當補充鈣劑預防骨質(zhì)疏松。控制體重避免加重關節(jié)負擔，日常適當鍛煉，避免劇烈運動，盡量避免上下樓梯、爬山、深蹲等加重關節(jié)磨損的活動。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-05-08 1402次
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膝關節(jié)退行性變怎么運動康復膝關節(jié)退行性病變的患者，可以做一些運動，在運動的時候要避免過于劇烈的運動?？梢赃M行走路，慢跑，游泳，太極等活動，這些運動對于增強關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性能起到一定的作用。膝關節(jié)退行性病變的患者，還要注意保持合適的體重，減少或避免攀爬的運動。當出
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 192次
