減肥期間可以適當的吃一些巴旦木，但是不可以多吃。
減肥可以吃巴旦木嗎
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-12-3113686次
巴旦木中含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素、糖和氨基酸以及鈣、銅、錳、磷、鐵等礦物質，減肥期間適當的吃一些，能夠補充身體所需的營養，還具有抗氧化以及增加飽腹感的作用，每天食用的量大約可以在20~30克左右，通常不會影響減肥的效果，如果每天食用量過多，可能就會導致消化不良以及引起肥胖，對減肥造成不良的影響。
在減肥期間飲食方面可以多吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物，能夠加快腸胃蠕動，幫助消化，對減肥也有一定的幫助，另外還需要適當的增加一些有氧運動，比如跑步、跳減肥操等，有利于加快體內熱量的消耗，還可以預防脂肪堆積。
減肥期間還需要注意按照科學健康的方式減，以免減肥不當，對身體健康造成不良影響。
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巴旦木的功效與作用巴旦木是產自世界各地，廣受歡迎的一種堅果。巴旦木的意思是內核的意思，它是一個音譯過來的，它的保健作用非常多。第一，它有保護肌膚的作用。巴旦木它富含維生素E、維生素E和類黃酮，它是抗氧化劑的一種健康食品。它能夠對抗自由基，因此它對皮膚的這種抗氧化作用，保持皮膚，延緩皮膚衰老非常有效。第二，它有益于心臟健康。巴旦木里邊它70%的不飽和脂肪酸，它有助于降低壞的膽固醇，因此對于降低血脂，減少心臟病或中風的發生有一定的益處。第三，巴旦木它能夠幫助腸道健康。這是因為巴旦木當中具有益生元特性，它能夠通過增加腸道內的有益細菌來改善腸道的健康。第四，巴旦木有控制體重的作用。研究認為巴旦木食用以后很容易使人產生飽腹感，這種飽腹感就抑制人繼續食用過多的食物，從而來減少熱量的攝入，起到一個減肥的作用。
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巴旦木孕婦可以吃嗎病情分析：孕婦可以適量的吃巴旦木。巴旦木是一種營養豐富的堅果，適量的使用，可以有益于孕婦的腸道健康，促進胎兒的生長發育。意見建議：孕婦吃巴旦木的時候，一次不要吃得太多，因為巴旦木含油脂高，一次性吃得太多也容易引起孕婦出現上火的癥狀。保存不當、發霉的巴旦木也不可以食用，變質發霉的巴旦木含有黃曲霉，食用過后容易致癌，對母體和胎兒產生不利影響。
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張印星
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