1.不要接觸色情的東西。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá),有很多途徑可以讓人接觸色情的東西,包括各種圖片,視頻,小說(shuō)。如果想要戒除手淫的話就要注意遠(yuǎn)離這些東西,要不然很難戒除。

2.在洗澡時(shí)不要對(duì)著鏡子。

在洗澡的時(shí)候如果對(duì)著鏡子很可能就會(huì)勾起手淫的欲望,洗澡的時(shí)候也不要過(guò)多停留在私處,只要把私處清洗干凈就可以了。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一股到十分鐘為宜。

3.盡量不要一個(gè)人呆著。

盡可能避免自己一個(gè)人獨(dú)處,可以多找一些朋友一起玩兒,幾個(gè)人在一起可以做一些比較有意義的東西,不容易想色情的東西。

4.睡覺(jué)時(shí)穿著睡衣。

如果裸睡,被子和私處會(huì)有直接的接觸會(huì)產(chǎn)生摩擦,這種情況下是比較容易產(chǎn)生手淫的欲望,所以在睡覺(jué)的時(shí)候最好是穿著睡衣,減少私處的摩擦就可以有效的避免手淫。

5.轉(zhuǎn)移注意力。

假如有想要手淫的欲望,那就要想辦法轉(zhuǎn)移注意力,比如說(shuō)可以玩游戲,出去走走,也可以唱歌,總之要把自己的注意力轉(zhuǎn)到別的地方去。

6.制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于手淫的克服是很有幫助的。運(yùn)動(dòng)能夠讓人有更好的意在志力來(lái)控制自己的行為。平時(shí)可以給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo),經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果手淫的欲望比較強(qiáng)烈的話也可以去運(yùn)動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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