晚上飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好

晚上飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)比飯后運(yùn)動(dòng)好,因?yàn)轱埱斑\(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、低血糖等問(wèn)題,所以在飯后半個(gè)小時(shí)以后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)會(huì)安全些。

晚飯后開(kāi)始運(yùn)動(dòng),能夠起到比較好的減肥和健身的效果,但是剛吃過(guò)晚飯之后不可以運(yùn)動(dòng),可能會(huì)造成胃部下垂,會(huì)出現(xiàn)胃痛、惡心等現(xiàn)象,需要間隔半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間再開(kāi)始運(yùn)動(dòng),會(huì)比較安全。由于飯前運(yùn)動(dòng),胃里面沒(méi)有食物,比較空,容易出現(xiàn)饑餓感,等到吃晚飯的時(shí)候會(huì)胃口大增,從而會(huì)攝入過(guò)多的食物,造成熱量過(guò)剩的問(wèn)題,會(huì)引起肥胖和慢性疾病的。晚飯半個(gè)小時(shí)之后開(kāi)始運(yùn)動(dòng),能夠加快腸道里面的食物消化,還可以消耗身體多余的脂肪和熱量,可以改善睡眠質(zhì)量,能夠預(yù)防一定的慢性疾病,從而可以增強(qiáng)免疫力。

運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人的承受能力選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,盡量不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,以免造成拉傷和肌肉酸痛的問(wèn)題。

以上內(nèi)容僅供參考

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