腰部扭傷后多運動好還是躺著靜養(yǎng)好，這取決于扭傷的程度和恢復階段。
在扭傷初期，特別是癥狀較為嚴重時，躺著靜養(yǎng)是更為明智的選擇。因為腰部扭傷往往導致肌肉和韌帶受損，此時腰部承受力量的能力下降。臥床休息能夠減輕腰部的負擔，避免進一步損傷，并為組織修復提供有利環(huán)境。在此期間，可以適時進行冷敷，以幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。
隨著癥狀的改善，適量的運動有助于恢復。在疼痛明顯減輕且醫(yī)生允許的情況下，可以進行一些輕柔的腰部伸展運動，以增加血液循環(huán)，促進恢復。但務必避免劇烈運動或過度用力，以免引發(fā)二次傷害。
在恢復過程中，藥物治療也是輔助手段之一。非甾體類消炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，能有效緩解疼痛和消炎。同時，也可以考慮使用中成藥或貼敷膏藥來促進局部血液循環(huán)和加速恢復。但需注意，任何藥物都應在醫(yī)生指導下使用，避免不當用藥帶來的風險。
總的來說，腰扭傷后的恢復需要耐心和科學的方法。靜養(yǎng)與適量運動相結合，配合合理的藥物治療，是恢復健康的關鍵。若癥狀持續(xù)不減或加重，應及時就醫(yī)，以免延誤治療。在治療過程中，患者應密切關注身體狀況，遵醫(yī)囑，切勿盲目自行用藥或過度活動。
