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• 半月板損傷適合的運動

  當半月板損傷之后，我們很多的運動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實跟你半月板損傷的類型相關。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩定的撕裂，它不會引起這種機械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認為這些，輕柔的有氧運動還是可以進行的。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2018-11-26 69666次

• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫師漳州市醫院

  2020-03-12 3900次

• 適合頸椎和腰椎的運動
  有很多患有頸、肩、腰、腿部位疼痛的患者，在恢復期的時候醫生都會要求其做一些相關的功能鍛煉，在臨床上針對頸椎和腰椎傳承推薦的運動有如下幾個：第一，是一些中醫的鍛煉體操，比較常用的有五禽戲、八段錦、易筋經等等，該類鍛煉體操已經由國家拍攝了標準的鍛煉視頻，而且相關的詳細教程和一些動作的分解在網上都可以找得到，患者可以自行學習之后，跟著視頻一起來做。第二，瑜伽類的鍛煉，在瑜伽當中有很大一部分涉及到脊柱鍛煉的動作，采取該類的鍛煉，對于頸椎和腰椎都是非常好的鍛煉方式。第三，可以做一些有益于上述部位的體育活動，比如打羽毛球、游泳等等。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-16 13386次

• 適合頸椎病的運動
  對于臨床當中比較常見的頸型頸椎病是可以積極的進行運動的，運動的方式游泳是比較好的，當然放風箏、打羽毛球也是不錯的選擇。這些運動對于頸型頸椎病是有很好的預防或者治療效果的，適當的進行這些運動能夠有效地定時改變頸肩部的姿勢，避免讓頸肩部長時間處于某一個姿勢當中，所以能夠有效地防止局部形成無菌性的炎癥，能夠減輕局部肌肉緊張的程度，有利于預防或者治療頸型頸椎病。但是對于比較嚴重的神經根型頸椎病，對于脊髓型頸椎病，一般來講，不要進行劇烈的運動，上述的這些運動也是不允許的，否則有可能會出現頸椎椎體之間的不穩定加重，也有可能會導致頸椎間盤突出加重，甚至會出現不同程度的神經損害癥狀。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-19 1608次

• 腰椎不好適合什么運動
  病情分析：腰椎不好可以在醫生指導下采取5點支撐，三點支撐游泳，小燕飛等運動改善病情。也可以選擇低強度有氧運動、腰椎負荷較輕的運動，如游泳，散步，瑜伽，太極等。意見建議：腰椎不好應注意避免久站久坐。肥胖者應注意減重，以減輕腰椎壓力，適當進行腰背肌肉鍛煉，有助于延緩腰椎病的進程，平時要注意避免舉重的運動，避免過度彎腰的運動，以免加重腰椎負荷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-01-15 1701次

• 腰椎不好適合什么運動
  病情分析：腰椎不好適合進行腰背肌肉鍛煉，以加強腰背肌肉力量，增加脊柱穩定性，保護腰椎，如燕飛式、五點支撐，還可以做一些腰椎負荷較小的運動，如游泳、太極拳、倒走等。意見建議：腰椎不好應避免劇烈運動，避免加重腰椎沖擊的活動如籃球、羽毛球等，平時應做好腰部保暖，注意保持正確的身體姿勢，避免久站久坐，避免彎腰負重，減輕腰椎負荷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-08-23 901次

• 對腰椎頸椎最好的運動
  一般沒有對腰椎頸椎最好的運動這一說法。適合腰椎頸椎的運動一般有游泳、瑜伽、散步、自行車騎行、慢跑等，運動方式因病情而異，建議在醫生指導下進行。1、游泳：游泳是一項全身性運動，能夠有效鍛煉頸椎和腰椎周圍的肌肉，同時在水中漂浮也可以減輕對椎間盤的壓力。2、瑜伽：許多瑜伽動作可以有針對性地加強頸部和腰部的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-23 0次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-04-24 1805次