練完臀部酸痛不一定是長肌肉。

身體鍛煉后肌肉出現(xiàn)酸痛的主要原因是乳酸堆積。當(dāng)運(yùn)動過度或者經(jīng)過無氧運(yùn)動之后,身體就會缺氧,肌糖原就會因?yàn)槿毖醵D(zhuǎn)化成一種物質(zhì),就是引起肌肉酸痛的乳酸,建議在運(yùn)動結(jié)束后進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘缮眢w,拉伸運(yùn)動同樣也可以幫助消除疲勞,有助于身體排出多余的乳酸,同時(shí)在大量的運(yùn)動過后,及時(shí)為身體補(bǔ)充能量是非常有必要的,可以多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物,有助于肌肉的恢復(fù),如魚肉、豆制品等,想保持身體健康,適量的運(yùn)動十分重要。

乳酸堆積實(shí)并不可怕,這是每一個(gè)運(yùn)動的人都會遇到的情況,通常來說肌肉的酸痛在5天內(nèi)就會消失,如果酸痛越來越明顯,并沒有要好轉(zhuǎn)的跡象,就要注意是不是出現(xiàn)了什么其他的問題,比如說肌肉拉傷等等。

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