鍛煉PC肌并不是指收縮肛門(mén)，PC肌是指由小腹的恥骨部位向后到達(dá)肛門(mén)上方的尾骨，這條肌肉稱(chēng)為恥尾肌。而收縮肛門(mén)的意義在于收縮肛門(mén)括約肌。由于恥尾肌于肛門(mén)括約肌聯(lián)系比較緊密，所以鍛煉時(shí)會(huì)產(chǎn)生連帶效應(yīng)。嚴(yán)格意義上來(lái)講，二者絕不相同。
鍛煉pc肌就是收縮肛門(mén)嗎
徐鄧勇主治醫(yī)師
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院肛腸科
2021-12-0811209次
如何感覺(jué)嚴(yán)格意義上的PC肌，首先應(yīng)坐在便盆上或者站立狀態(tài)時(shí)，兩腿分開(kāi)排尿，中途有意識(shí)地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時(shí)感到在收縮的肌肉就是PC肌。
平常鍛煉PC肌肉可以選擇波浪式鍛煉法，軀體保持坐姿狀態(tài)，緩慢地將PC肌收縮起來(lái)。在收縮狀態(tài)下，從一數(shù)列十，然后逐漸放松。中間可夾雜一些快動(dòng)作，先迅速有力的收縮，然后快速放松，這樣不僅使肌肉放松，而且有意識(shí)地使肌肉略微向外鼓起。這樣連續(xù)有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動(dòng)作交替進(jìn)行。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
痔瘡手術(shù)后肛門(mén)收縮怎么回事痔瘡手術(shù)后肛門(mén)收縮一般由以下幾個(gè)方面導(dǎo)致：第一，在手術(shù)時(shí)切口選擇的不夠合理，肛門(mén)皮膚組織過(guò)度損傷，導(dǎo)致術(shù)后瘢痕化，瘢痕過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)收縮。第二，部分病人是內(nèi)痔或者環(huán)狀混合痔，痔瘡組織比較多，手術(shù)難度比較大，要切除過(guò)多的皮膚才能保證手術(shù)切除的比較干凈，但是切除過(guò)多的皮膚后瘢痕也會(huì)比較多，就會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)收縮。第三，在做痔瘡手術(shù)的過(guò)程中使用的器械，比如電刀會(huì)造成局部嚴(yán)重?zé)齻蜁?huì)形成大量的瘢痕，瘢痕組織收縮、痙攣造成肛門(mén)收縮。第四，手術(shù)過(guò)程中硬化劑注射到肌肉層，肌層組織形成廣泛的過(guò)硬的、壞死的炎癥變化，也會(huì)使肛管、直腸收縮。
01:25
高成業(yè)
副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2021-08-15 9866次
-
肝癌就是乙肝嗎肝癌不一定就是乙肝，但乙肝以后是肝癌的重要原因之一。肝癌即肝臟惡性腫瘤，可分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)纱箢?lèi)。原發(fā)性肝臟惡性腫瘤，起源于肝臟的上皮或間葉組織，前者稱(chēng)為原發(fā)性肝癌，是我國(guó)高發(fā)的、危害極大的惡性腫瘤。丙肝和肝癌的關(guān)系也很密切，另外酒精性肝硬化的患者，和肝癌關(guān)系也很密切，甚至還有其它的原因，比如說(shuō)核輻射等等。因此肝癌不一定是乙肝，但乙肝是肝癌的重要誘因。
01:03
李常青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2019-01-08 7905次
-
pc肌鍛煉會(huì)得膀胱炎么pc肌鍛煉不會(huì)得膀胱炎，二者沒(méi)有必然聯(lián)系。pc肌鍛煉主要是控制鍛煉盆底肌肉，形成憋尿或者憋便的動(dòng)作。因此在PC肌鍛煉時(shí)建議排空小便，而防止小便過(guò)久憋于膀胱當(dāng)中，會(huì)影響導(dǎo)致膀胱功能不利。而膀胱炎與其病無(wú)關(guān)系，膀胱炎主要是外界細(xì)菌通過(guò)尿道逆行感染至膀胱，引起膀胱炎的產(chǎn)生。如果患者有典型的尿路刺激癥狀，尿頻，尿急，尿痛以及尿常規(guī)檢查白細(xì)胞陽(yáng)性?xún)蓚€(gè)加或者三個(gè)加。患者可以口服抗生素喹諾酮類(lèi)或者頭孢類(lèi)來(lái)進(jìn)行治療，服藥一周之后復(fù)查尿常規(guī)正常，即為治愈，期間多喝水，勤排尿。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
姚家喜
主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院
2018-12-22 8637次
-
鍛煉PC肌可以提高“性福”感PC肌為恥骨部位向后到達(dá)肛門(mén)上方的尾骨，女性若通過(guò)鍛煉增強(qiáng)PC肌的強(qiáng)度，提高PC肌的張弛自主程度，達(dá)到隨意控制的地步，可以大大增強(qiáng)性反應(yīng)能力和性滿(mǎn)意程度，改善性生活的質(zhì)量所以PC肌也稱(chēng)為性愛(ài)肌。PC肌在哪里，可以自己找也可以讓伴侶幫忙找，婦女在檢查時(shí)應(yīng)取仰臥位或斜靠在被褥等上，然后對(duì)鏡觀察會(huì)陰區(qū)域。在病人清楚各個(gè)解剖部位后，開(kāi)始交替做向內(nèi)收縮和向外崩出的動(dòng)作。如果PC肌是強(qiáng)而有力而且能夠很好的隨意控制它，就會(huì)在鏡子中發(fā)現(xiàn)隨著節(jié)奏性的動(dòng)作，會(huì)陰會(huì)出現(xiàn)向內(nèi)收縮或向外突出的現(xiàn)象。應(yīng)該注意有人在收縮和放松時(shí)整個(gè)腹肌，臂大肌都在活動(dòng)就錯(cuò)了，說(shuō)明還沒(méi)有掌握單獨(dú)控制PC肌的技巧。許多婦女能夠旋轉(zhuǎn)骨盆并且分開(kāi)雙腿以使陰道口輕微張開(kāi)，如果能做到這一點(diǎn)，在良好的光照下就能看到隨著PC肌的收縮與放松，陰道外口將不斷的并攏與張開(kāi)。如果不能充分放松而使陰道口張開(kāi)，往往意味著存在慢性骨盆肌緊張的現(xiàn)象。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-13 27748次
-
練習(xí)PC肌對(duì)精索靜脈曲張有好處嗎病情分析：練習(xí)PC肌對(duì)精索靜脈曲張是沒(méi)有好處的，因?yàn)闀?huì)增加腹壓，進(jìn)而導(dǎo)致精索靜脈曲張睪丸疼痛，墜脹等癥狀加重，建議患者可以通過(guò)游泳慢跑等運(yùn)動(dòng)緩解癥狀。精索靜脈曲張是指精索內(nèi)的靜脈因血液回流而出現(xiàn)的盤(pán)曲擴(kuò)張。意見(jiàn)建議：患者發(fā)病后如果癥狀比較明顯，建議患者及時(shí)到醫(yī)院通過(guò)手術(shù)進(jìn)行治療，以免影響精子的生成，導(dǎo)致不育等。患者平時(shí)要注意衛(wèi)生，保持陰道干燥清潔，每天對(duì)其進(jìn)行清洗。
張東發(fā)
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-01-07 1602次
-
收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)怎么做產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于生產(chǎn)以及分娩的整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，對(duì)盆底肌功能會(huì)造成非常大的影響，造成盆底肌功能受損，還有陰道松弛等一些現(xiàn)象，這時(shí)候可以做一些縮肛運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身體的機(jī)能，要思想集中深呼吸，使用意念以及內(nèi)功像忍大便一樣，先深吸一口氣，提肛門(mén)并且收縮腹部，感覺(jué)到將肛門(mén)上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門(mén)大約兩到三秒鐘，然后呼氣，全身慢慢的放松，將肛門(mén)放下并放松休息兩到三秒以后，再進(jìn)行第二次，一提一放為一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分鐘，每日兩到三遍。
艾兵泉
主治醫(yī)師惠陽(yáng)三和醫(yī)院
2018-12-08 5704次
-
pc肌鍛煉PC肌也稱(chēng)恥骨肌，是人體恥骨到肛門(mén)上部的一組肌肉。它的強(qiáng)度和彈性對(duì)女性生產(chǎn)、性交時(shí)感覺(jué)反應(yīng)尤為重要。能支撐盆腔內(nèi)臟，保持陰部的軟組織張力。如果PC肌虛弱，可能會(huì)導(dǎo)致性冷淡和陰道痙攣，對(duì)于男性則會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙，鍛煉PC肌可以更容易的讓人獲得更好的性快感，男子經(jīng)常鍛煉PC肌，能使性交時(shí)間延長(zhǎng)，鍛煉你
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-12-14 22543次
-
揭秘！PC肌鍛煉對(duì)男人好處最近，我的朋友因?yàn)橐恍┧矫軉?wèn)題而煩惱不已。他告訴我，自己常常感到尿頻、尿急，甚至在性生活中也出現(xiàn)了不盡如人意的情況。在醫(yī)生的建議下，他進(jìn)行了一系列檢查，結(jié)果顯示他的盆底肌肉，尤其是PC肌（恥尾肌）功能較弱。醫(yī)生向他推薦了PC肌鍛煉，但是他很疑惑的詢(xún)問(wèn)醫(yī)生，PC肌鍛煉有什么好處？醫(yī)生向他解釋后，他才徹
2024-04-26 0次
