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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153973次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14673次

• 跑步后放松小腿肌肉
  跑步的過(guò)程當(dāng)中會(huì)引起小腿肌肉持續(xù)的收縮，會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)加快，但是如果跑步比較多，有可能會(huì)引起局部血液循環(huán)不通暢，會(huì)產(chǎn)生一些局部的充血水腫，形成了無(wú)菌性的炎癥，產(chǎn)生了前列腺素以及腫瘤壞死因子這些物質(zhì)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致鈣離子的減少，肌肉容易抽搐，也容易導(dǎo)致酸性產(chǎn)物的堆積，所以會(huì)引起小腿肌肉的疲勞以及疼痛。這個(gè)時(shí)候不要再進(jìn)行跑步了，需要積極的注意休息，抬高患肢，避免過(guò)度下垂，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩以及針灸理療，手法的力量一定不能太重，否則有可能會(huì)加重?fù)p傷。另外還要吃一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，能夠有效的放松小腿肌肉，比如雙氯芬酸鈉，配合一些緩解肌肉緊張的藥物，比如鹽酸乙哌立松。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 4038次

• 肌肉型小腿怎么減肥
  肌肉型小腿減肥的方法有：一、平時(shí)可以坐在地上，把一只腳抬高到九十度，用拳頭輕輕的拍打小腿，兩腿每一邊都可以各做五到十分鐘即可。二、將洗澡用的鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間可以讓肌肉放松，然后倚靠在小腿上進(jìn)行拍打，以加速局部的血循環(huán)達(dá)到減肥的效果。三、腳的前部置于比較高的平臺(tái)上，使腳盡量的往下壓，用小腿用力的向上頂起，使整個(gè)人都抬高，有節(jié)奏地重復(fù)著一套動(dòng)作，一般需要二十到三十次，同時(shí)要盡量的使勁向下壓，做到小腿有點(diǎn)酸痛，這樣的效果是比較好的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-03 15794次

• 小腿肌肉粗壯如何變細(xì)腿
  要想讓小腿變細(xì)，可以考慮局部注射肉毒毒素。肉毒毒素屬于一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制乙酰膽堿的活性，從而抑制肌肉的收縮，減輕肌肉的張力，可以使肌肉的體積在一定程度上縮小，從而達(dá)到瘦腿的效果。但是注射肉毒毒素一般情況下能維持一年左右的時(shí)間，要想維持一個(gè)良好的效果，需要反復(fù)的注射。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 1004次

• 小腿肌肉粗壯如何變細(xì)腿
  小腿肌肉粗壯可以通過(guò)注射肉毒素來(lái)改善，小腿粗壯多半是肌肉的原因?qū)е碌模舛舅乜梢宰钄嗉∪獾纳窠?jīng)傳導(dǎo)通路，形成廢用性的萎縮來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。在注射后要避免長(zhǎng)跑或者長(zhǎng)時(shí)間站立，這樣會(huì)加速藥物的代謝，影響最終的效果。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 2009次

• 小腿肌肉粗壯適合跑步減肥嗎
  小腿肌肉粗壯適合跑步減肥。跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)小腿肌肉粗壯的人來(lái)說(shuō)，是一種有效的減肥方式。通過(guò)跑步，可以促進(jìn)身體脂肪代謝，對(duì)減肥瘦身起到顯著的輔助作用。而且，這種減肥方式相對(duì)安全，無(wú)需依賴藥物，避免了藥物可能帶來(lái)的不良反應(yīng)。跑步能夠加快
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 小腿肌肉粗壯如何變細(xì)腿
  小腿肌肉粗壯變細(xì)腿主要可以通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、注射藥物、口服藥物、手術(shù)等方法達(dá)到目的，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：要以清淡飲食為主，不能吃難消化的食物，也不能吃過(guò)多油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，否則會(huì)導(dǎo)致體脂率升高，反而會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉更加粗壯。2、加強(qiáng)鍛煉：在身體允許的情況下，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次