嗓子總啞，首先要明確原因，然后針對性地采取措施。一般來說，嗓子啞可能與用嗓過度、咽喉炎癥、聲帶問題等有關。以下是一些有效的應對方法：
一、合理用嗓
長時間大聲說話或唱歌，容易導致嗓子疲勞和嘶啞。因此，要盡量避免過度用嗓，給嗓子充分的休息時間。同時，學會正確的發聲方法，減輕嗓子的負擔。
二、保持咽喉濕潤
多喝水，保持咽喉部位濕潤，有助于緩解嗓子啞。也可以適當喝一些具有潤喉作用的茶飲，如菊花茶、羅漢果茶等。
三、藥物治療
1、消炎藥：如果嗓子啞是由于咽喉炎癥引起的，可以在醫生指導下服用消炎藥，如阿莫西林、頭孢克肟等，以減輕炎癥癥狀。
2、潤喉藥：使用潤喉片，如金嗓子喉片，可以直接作用于咽喉部位，起到快速緩解嗓子啞的作用。
3、清音藥：對于聲帶受損導致的嗓子啞，可以服用一些清音藥物，如黃氏響聲丸等，以幫助恢復聲帶功能。
四、改善生活習慣
避免吸煙和吸入二手煙，減少咽喉受到的刺激。保持室內空氣濕潤，避免干燥環境對嗓子的不良影響。
五、尋求專業幫助
如果嗓子啞持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫，以便專業醫生進行診斷和治療。
總之，嗓子總啞需要從多個方面入手，合理用嗓、保持濕潤、藥物治療和改善生活習慣都是有效的應對方法。但需注意，任何藥物的使用都應在醫生指導下進行，避免不當用藥帶來的風險。同時，也要密切關注身體狀況，及時就醫，以免延誤病情。
