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• 濕氣重怎么減肥

  濕氣重想要減肥首先就是要選擇一些除濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜等等，因為這些食物熱量低，含有大量的膳食纖維，飽腹感比較強，所以有很好的減肥除濕的作用。另外還要通過運動來除濕減肥，每天堅持運動可以除濕，科學的運動每周要堅持5次以上，每次至少要40分鐘以上，另外一定要做有氧運動和有耐力的訓練，要有一定的強度，可以達到微微出汗，而且還可以舒緩壓力，同時可以幫助消除體內多余的脂肪，強身健體。另外還可以通過飲食控制，就是多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性的食物，還有油炸的食物、油膩類的食物、燒烤類的食物都要少吃，另外就是可以服用中藥來調理脾胃，達到除濕的效果，濕氣異化，水濕從小便走或者是從汗排出，體重自然就會減輕。所以平時可以多飲用一些調補脾胃的代茶飲，也能達到祛濕的目的。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 9225次

• 濕氣重怎么調理

  首先要判別自己是不是有濕氣重，如果濕氣重，我們可以改變一些生活方式來減輕重的濕氣，也可以用一些藥物治療。第一，要清淡飲食，如果平時吃的食物比較厚膩，要清淡飲食。第二，男同志如果喝酒，一定要戒酒，因為酒精是一個濕熱飲品，大量的飲酒可以使體內濕熱加重。第三，在食品當中，我們可以用一些保健的食品，比如說可以做紅豆薏米粥，這是比較常用的，因為薏米它有很好的除濕作用，而且它是一個藥食同源的中藥，長期服用可以達到除濕的作用。第四，對于肥胖的人，這種濕氣重的人加強鍛煉，減輕體重，本身就是一個除濕的過程。如果我們借助于藥物，我們有一些成藥，比如像參苓白術丸、參苓白術散，這一類的我們也可以應用，它是除濕氣比較好的一個中藥。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-21 443484次

• 怎樣才知道自己是否超重
  看自己是否超重，是需要先計算出自己的理想體重，然后再根據自己的實際體重，如果超過理想體重的10%到19.9%則為超重，如果超過理想體重20%以上則為肥胖。計算理想體重有2個公式，第1個公式：理想體重等于身高減105。第2個公式：標準體重等于身高減100，乘以系數。男性系數是0.9，女性系數是0.85。通過這2個公式計算出理想體重，然后再看自己是否超重。
  語音時長 01:14”
  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-09 13022次

• 濕氣重怎么食療
  濕氣重的患者在飲食上要注意盡量的做到清淡、營養、易消化，不要吃過咸、過于辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，也不能吃煎炸、燒烤類的食物，盡量使用蒸，煮，燉的方法來制作食物，另外還要注意的是可以多吃一些健脾祛濕的食物，比如山藥、薏米、芡實、赤小豆等，這些食物可以熬粥，或者是燉湯服用。飲食要做到三餐定時定量，不暴飲暴食，注意保護我們的脾胃，脾胃功能得到加強，運化水濕的機能自然也會得到升高，從而改善人體濕氣的情況。
  語音時長 01:18”
  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-08-13 6028次

• 怎么看自己濕氣重不重
  病情分析：看濕氣是否嚴重，可以根據具體癥狀來進行明確判斷的，比如經常容易上火，同時也經常腰膝酸軟，或者是經常有一些關節的疼痛，這就是濕氣偏重的一種表現。還有經常性的失眠多夢等情況也是濕氣比較嚴重的表現。意見建議：養成良好的飲食和作息習慣，多參加戶外鍛煉，保持心情舒暢。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-10-09 2403次

• 怎么知道自己濕氣重
  病情分析：濕氣重患者主要表現惡心，嘔吐，腹部脹滿，大便糖稀，同時要看舌苔，脈象才能確定。意見建議：患者平時不要長期待在潮濕環境中，室內要多通風，勤換洗衣服，堅持鍛煉身體，不吃生冷刺激性食物，多吃一些紅豆薏米粥，山藥，白扁豆等食物。如果癥狀沒有緩解，要及時到醫院檢查治療。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-08-20 2303次

• 怎么才知道自己濕氣重不重
  怎么才知道自己濕氣重不重，可以結合早上起床的狀態、如廁、舌象等表現來進行判斷。1.早上起床的狀態：每天早上起床后，總覺得頭暈腦脹，就像裹了一個沉重的帽子，皮膚油膩，渾身乏力，精神不振。2.如廁：每天如廁的時候，發現大便粘著馬桶壁，不容易沖干凈，而且大便不成形，不易擦凈。3.舌象：每天洗漱的時候，可以
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-17 1110次

• 怎么知道自己陽氣重不重
  了解自身陽氣的盛衰是維護健康的重要一環。通過觀察舌象、脈象和身體癥狀，可以初步判斷自己的陽氣狀態，并據此調整生活方式。1、可以通過舌象來判斷：舌質紅潤、舌苔薄白是健康舌象的標志。若舌質發紅，舌苔黃膩，可能提示體內有濕熱，這是陽氣過盛的表現之
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-04 0次