概述:

     1.正常成人每天大便排便1-2次,而便秘的人一周內排便次數少于2~3次,或者2~3天才大便1次,糞便量少,干硬,稱為便秘。

     2.便秘出現與很多因素有關,不能單單說缺少維生素就是導致便秘的主要因素,唯一因素,便秘的另一個因素,可能是飲食過于精細導致的,所以缺乏維生素B族,也是導致便秘的一個因素,可以適當補充維生素B族,或者多進食富含維生素的蔬菜水果,也能促進排泄,緩解便秘。

相關知識:

     1.便秘發生跟多種因素有關,比如日常生活習慣是主要因素,比如不按時進食,饑飽不定。

     2.不按時就寢,經常熬夜,過度勞累,或者久里久站,缺乏適當運動等,都能導致便秘,所以要積極預防,減少發作。

     3.經常受緊張情緒刺激,壓力過大,焦慮,抑郁等,也能導致便秘,所以要保持情緒穩定,平和心態。

常識:

     1.經常飯后做適當運動,做做瑜伽,跳舞,游泳,健身,韻律操等,都能增加胃腸蠕動,減輕便秘癥狀。

     2.盡量多飲水,特別是溫開水,能增加腸道內水分,減輕便秘。

     3.盡量不吃單一食品,多吃含粗纖維多的粗糧,有利于消化吸收。

以上內容僅供參考

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