概述:

     1.正常成人每天大便排便1-2次,而便秘的人一周內排便次數少于2~3次,或者2~3天才大便1次,糞便量少,干硬,稱為便秘。

     2.便秘出現與很多因素有關,不能單單說缺少維生素就是導致便秘的主要因素,唯一因素,便秘的另一個因素,可能是飲食過于精細導致的,所以缺乏維生素B族,也是導致便秘的一個因素,可以適當補充維生素B族,或者多進食富含維生素的蔬菜水果,也能促進排泄,緩解便秘。

相關知識:

     1.便秘發生跟多種因素有關,比如日常生活習慣是主要因素,比如不按時進食,饑飽不定。

     2.不按時就寢,經常熬夜,過度勞累,或者久里久站,缺乏適當運動等,都能導致便秘,所以要積極預防,減少發作。

     3.經常受緊張情緒刺激,壓力過大,焦慮,抑郁等,也能導致便秘,所以要保持情緒穩定,平和心態。

常識:

     1.經常飯后做適當運動,做做瑜伽,跳舞,游泳,健身,韻律操等,都能增加胃腸蠕動,減輕便秘癥狀。

     2.盡量多飲水,特別是溫開水,能增加腸道內水分,減輕便秘。

     3.盡量不吃單一食品,多吃含粗纖維多的粗糧,有利于消化吸收。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 中文字幕日本一区| 四虎影视在线观看永久地址| 啊灬啊别停灬用力啊老师网站| 久久久久无码精品国产app| 黑人操亚洲美女| 日韩国产欧美在线观看一区二区| 国产熟女一区二区三区五月婷| 亚洲区小说区图片区qvod| 香蕉污视频在线观看| 欧美丰满大乳大屁股流白浆 | 亚洲av无码一区二区三区在线播放| 92国产精品午夜福利| 欧美日韩在线视频专区免费| 国产线路中文字幕| 四虎1515hm免费国产| 一出一进一爽一粗一大视频| free性欧美极度另类性性欧美| 男男动漫全程肉无删减有什么| 女人十八黄毛片| 亚洲美免无码中文字幕在线| 91麻豆国产级在线| 欧美三级不卡在线观看| 国产日产精品_国产精品毛片| 久久国产加勒比精品无码| 色妞色视频一区二区三区四区| 成人性生交大片免费看好| 免费鲁丝片一级观看| 99久久精品费精品国产一区二区 | 亚洲中文字幕伊人久久无码| 欧美第一页浮力影院| 日本强好片久久久久久AAA| 国产aⅴ精品一区二区三区久久| 三级理论中文字幕在线播放| 狠狠躁天天躁无码中文字幕| 国产美女a做受大片免费| 九九热视频精品| 老子影院午夜精品欧美视频| 天天天欲色欲色WWW免费| 亚洲快播电影网| 高清一区二区三区日本久| 欧美午夜一区二区福利视频|