失眠是缺少什么維生素

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醫生主講實錄

有很多的人是由于體內缺少鈣,這種情況就會引起夜間失眠的癥狀,但是大多數的失眠患者是由于日常的生活習慣不好所引起的。比如在日常的生活里過度的吸煙、喝酒,過度的熬夜或者是恐懼害怕時過多都會導致失眠。頻繁的失眠,這種情況是屬于神經衰弱,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族進行治療。如果是體內缺乏鈣所導致的失眠和身體出現這種情況,可以針對性地補充些碳酸鈣進行治療。

在日常的生活里,一定要清淡飲食,低鹽低脂飲食,少吃油膩性的食物,禁煙禁酒。在日常的生活里最好多做一些戶外運動,這樣都是可以有效提高睡眠質量的。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以提高睡眠質量的。睡覺之前一定要避免喝碳酸飲品,避免喝濃茶、咖啡、烈酒等。

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