失眠缺少什么維生素

失眠一般是缺乏維生素B、維生素D、維生素C等引起的。

失眠常見的癥狀是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少,記憶力、注意力下降等。維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質,在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。失眠除了與環境及心理因素、軀體因素等有關,也與缺乏維生素B、維生素D、維生素C等有關。維生素B通常可以起到保護和營養神經的作用,如果體內缺乏維生素B,可能會引起患者神經衰弱,出現失眠的癥狀。維生素D是骨骼發育所必需的營養物質,如身體缺乏維生素D,可能會出現易驚醒、腿抽筋等癥狀,也容易造成失眠的情況。維生素C可以增強身體代謝能力,緩解緊張情緒,如身體缺乏維生素C,可能會導致神經功能出現失調,出現失眠的情況。

建議患者在日常生活中,可以多吃些含有較多維生素的水果,如蘋果、獼猴桃等,能夠幫助改善癥狀。

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