清宿便減肥其實(shí)主要是把體內(nèi)的宿便清理出來，體重馬上就會有所下降。但減肥指的是減少脂肪，所以清宿便使體重降低并不是真正的減肥。

什么是宿便？宿便其實(shí)就是體內(nèi)存留過久的糞便。每個(gè)人的腸道大概有8-10米長，并且千褶百皺，大概每隔3.5厘米就會有一個(gè)彎折，即使每天都排便，總會有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7mm，重達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭、堅(jiān)硬、有毒的物質(zhì)，牢牢地粘連在腸壁上，慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。

宿便的危害

隨著年齡的增長，腸道蠕動(dòng)能力會慢慢的減弱，現(xiàn)代人進(jìn)食高脂肪高熱量的食物較多，進(jìn)一步抑制了腸道的蠕動(dòng)，更容易積存宿便。如果不及時(shí)清理，最后有可能會形成糞石，產(chǎn)生便秘，導(dǎo)致排便費(fèi)力，這對有心血管疾病的患者來說是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)橥蝗辉黾拥母箟汉徒桓猩窠?jīng)興奮可能會導(dǎo)致心源性暈厥。排便不暢，同時(shí)也有可能會導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。

干硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導(dǎo)致出血。宿便長期積累在腸道內(nèi)，使大腸這個(gè)本應(yīng)排污的臟腑反成了“藏污納垢”的垃圾桶。

宿便還會不知不覺讓身材走樣變形，它會壓迫你的內(nèi)臟，撐大你的小腹，并改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹便便，怎么減也減不下來吧，這類人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便。

清宿便真的能減肥嗎？

清宿便減肥其實(shí)主要是把體內(nèi)的宿便清理出來，體重馬上就會有所下降，但其實(shí)并沒有減少脂肪達(dá)到真正減肥的效果。

宿便會危害人體的健康，下面就介紹幾種快速清宿便的方法；

1、早上空腹喝水，每天起床后空腹喝下一杯加鹽的溫開水，在腸胃空腹時(shí)有利于刺激腸胃蠕動(dòng)的效果。     

2、酸奶可以有助于消化和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且酸奶會讓人產(chǎn)生飽腹感，所以在飯前喝一杯酸奶可以減少正餐進(jìn)食量，并且酸奶中富含活性益生菌與低脂肪的種類最合適促進(jìn)腸胃的消化。

3、適當(dāng)吃些辣椒，在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以促進(jìn)腸胃吸收，加快人體的新陳代謝。

4、多吃粗糧，粗糧屬于低熱量食物，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出腸胃中的油脂以及黑臭宿便，改善便秘，而且粗糧中含有多種礦物質(zhì)以及維生素，可以起到養(yǎng)護(hù)腸胃的作用，在健康前提下達(dá)到減肥目的。

5、每天喝一杯玫瑰花茶，潤腸又通便。玫瑰花中含有豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能夠改善內(nèi)分泌失調(diào)，還有助于消除疲勞和傷口愈合。

《醫(yī)學(xué)美學(xué)美容：中旬刊》2011年第7期