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概述：

想要讓自己減肥成功，就是要讓身體存儲的那些多余的脂肪燃燒起來，而只有當運動到達30分鐘以上之后，身體才會開始消耗的多余的脂肪。要保證自己每天消耗的熱量多于自己攝入的熱量。如果每天做開合跳導致身體消耗的熱量比較多，然后同時吃的又比較少，那么身體多余的脂肪就會燃燒起來，久而久之，自然而然的就會變瘦了。

建議：

無論是瘦手臂、還是瘦大腿或者是瘦全身，這個動作都是自重減肥的不二之選。當你把雙腿打開的時候，身體再往上跳一下，同時雙手在空中擊掌。接著再跳著把腿合起來，然后雙手下垂放至腰側，接著雙腿再打開，然后再繼續往上跳，如此往復，就是所謂的開合跳了。每次做三十分鐘，每十分鐘為一次，大概做兩三次。做這些有氧運動時，可以加上深蹲或者是拉伸之類的動作效果會更好，而且做運動時請盡量配合著喝水。

注意：

任何一個減肥成功的辦法都是需要飲食和運動相結合的，所以在跳開合跳的期間也要特別注意自己的飲食。如果平常喜歡吃那些熱量很高的重油鹽的食物例如炸雞，燒烤，火鍋，建議在減肥的期間不要吃這些東西。轉而去吃那些粗糧蔬菜水果，這一些熱量比較低而且可以幫助身體排毒，對于減肥有著幫助的作用食物。

以上內容僅供參考

開合跳可以減肥嗎

概述：

建議：

注意：

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