為你推薦

• 如何促進(jìn)多巴胺分泌

  一般通過精神緊張、增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺分泌。多巴胺是神經(jīng)遞質(zhì)非常重要的激素，其分泌一般需要靠體內(nèi)的調(diào)節(jié)，精神緊張、增加運(yùn)動(dòng)等都會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌，但是一般要量力而行，循序漸進(jìn)，而且不要過量。因?yàn)檫^分的刺激多巴胺分泌，情緒持續(xù)高度緊張，容易誘發(fā)血壓升高、心率增快，尤其對于年齡偏大的人群來說，反而會(huì)造成不良的影響。所以一般不建議患者用過度刺激等方式來增加多巴胺的分泌。

  

  01:19
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-25 22542次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118487次

• 促進(jìn)睡眠的方法
  1、是睡前散步，晚飯后、睡覺前，適宜的戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)，可以給自己一個(gè)安靜的睡眠。2、睡前梳頭發(fā)，頭發(fā)有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部的穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。3、睡前可以做眼睛保健操，眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部保健操，可以使眼球放松，幫助快速入睡。4、也可以睡覺前用熱水燙腳，睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進(jìn)腳底血循環(huán)，使人心寧神安的入睡。5、平靜的心態(tài)非常的重要，睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。6、另外合適的睡姿也非常重要，選擇自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉都要放松，身體得到徹底的解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速入睡。以上介紹的是促進(jìn)睡眠的方法。
  語音時(shí)長 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-14 24200次

• 促進(jìn)睡眠的食物
  一，牛奶，牛奶還有一些色氨酸，色氨酸是一種具有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸，牛奶還含有大量的鈣，鈣呢有利于大腦充分利用酸酸，所以牛奶是有助于睡眠的。二，大棗大棗味道甘甜也是有助于睡眠的作用。三，小米，小米在所有的谷物當(dāng)中含色氨酸最為豐富，此外小米還有大量的淀粉吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高記錄腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量。四，核桃，核桃在臨床上被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此核桃常用來治療神經(jīng)衰弱，失眠健忘多夢等癥狀，具體的吃法呢是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果的非常明顯。五，葵花子也可以起到幫助睡眠的作用，它還有多種氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞的抑制技能，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚上后可以食用葵花籽還可以促進(jìn)消化液的分泌有利于消食化滯，幫助睡眠，介紹的是促進(jìn)睡眠的食物。
  語音時(shí)長 1:40”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 20576次

• 如何促進(jìn)排卵
  病情分析：目前促排卵的方法主要是藥物促排卵。藥物有口服的藥物，像來曲唑、克洛米芬，這些口服的促排卵。另外一類就是促性腺激素，是注射用的藥物，有藥源性的促性腺激素還有基因重組的藥源性促性腺激素，這是臨床上用的最多的促排卵的方法。意見建議：一定要按照大夫的醫(yī)囑使用，不能過多使用促排卵藥，在促排卵過程中要通過B超來監(jiān)測卵泡的生長和發(fā)育情況。注意個(gè)人健康，均衡飲食，為卵泡生長提供好的條件。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2021-01-15 1301次

• 如何促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
  病情分析：胃腸蠕動(dòng)異常多見于小兒和老年人或有急慢性胃腸炎的成人。日常生活中，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的方法有腹部按摩，腹部熱毛巾濕敷，飯后散步，多吃高纖維食物。如果一般生活方式及飲食改善沒有緩解，可口服促胃動(dòng)力藥物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等。意見建議：建議患者出現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，切勿拖延，以免導(dǎo)致病情遷延加重。患者日常生活中應(yīng)注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體抵抗力。
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-01-23 2802次

• 如何促進(jìn)睡眠
  優(yōu)質(zhì)的睡眠是健康生活的基石，對于許多人來說，卻難以企及。促進(jìn)睡眠并非單一途徑，而是需要綜合多種方法來有效改善。從生活習(xí)慣的調(diào)整到環(huán)境優(yōu)化，再到心理狀態(tài)的平衡，每一環(huán)節(jié)都至關(guān)重要。必要時(shí)，合理的藥物輔助也能起到關(guān)鍵作用。1、規(guī)律作息：建立穩(wěn)定
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-19 0次

• 促進(jìn)睡眠按摩哪個(gè)部位
  促進(jìn)睡眠可以按摩百會(huì)穴以及涌泉穴，也可以按摩神門穴。1、百會(huì)穴：位置在兩耳尖直上連線與頭部前后正中線的交點(diǎn)，在按摩的時(shí)候可以平躺在床上，使用食指與中指對此穴進(jìn)行按摩，能夠起到很好的穩(wěn)定心神作用，幫助改善睡眠。2、涌泉穴：涌泉穴在腳掌的正中央部位，在按摩的時(shí)候可以選擇坐在椅子上，使用雙手的中指分別對兩
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-22 3488次