腳骨折拆石膏后怎么進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練

腳骨折拆石膏后可循序漸進(jìn)的進(jìn)行局部肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活度等康復(fù)訓(xùn)練,以防止因長期制動導(dǎo)致的關(guān)節(jié)粘連與肌肉萎縮等情況。

腳骨折拆石膏后建議進(jìn)行腳趾屈曲和伸展活動、肢體抬高訓(xùn)練和膝關(guān)節(jié)屈曲、伸展等活動。可以進(jìn)行蹬腳運動,即騎腳踏車的蹬腿方式,每日十次,根據(jù)時間逐漸增加。其主要目的是防止關(guān)節(jié)僵硬,恢復(fù)踝關(guān)節(jié)活動范圍和功能,促進(jìn)血液循環(huán)減輕局部腫脹,防止出現(xiàn)肌肉萎縮。另外也可以練習(xí)踝關(guān)節(jié)環(huán)繞活動,使用腳踝前后左右環(huán)繞,在整個過程中保證腿部不動,只移動腳踝,能夠促進(jìn)腳部關(guān)節(jié)的靈活度。

在進(jìn)行以上訓(xùn)練時患者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,以免因訓(xùn)練方式不當(dāng)引起二次受傷。在訓(xùn)練時也要避免時間過長,需要根據(jù)自身的具體情況來進(jìn)行,飲食上可以吃一些含鈣高的食物,比如牛奶、骨頭湯、核桃等,有利于身體恢復(fù)。

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