每天走一個(gè)小時(shí)路基本上是不可以減肥的，減肥需要合理飲食與運(yùn)動的結(jié)合。如果只是每天走一小時(shí)，而不搭配改善飲食，基本上是不可以減肥的。不過走路是有氧運(yùn)動，可以燃燒卡路里，幫助不變胖。如果想要達(dá)到減肥效果，還是需要結(jié)合飲食上的調(diào)整?？梢赃x擇在晚上只吃水果或不吃來配合運(yùn)動減肥，應(yīng)該可以更快的見到減肥的效果。
每天走一個(gè)小時(shí)能減肥嗎
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0712979次
概述：
對于減肥方式的建議：
想要在減肥上取得比較大的進(jìn)展，相對來說要經(jīng)過一個(gè)比較漫長的過程。想要讓運(yùn)動發(fā)揮的作用盡可能的大，就要結(jié)合飲食的合理搭配。比如在運(yùn)動之前可以選擇引用500CC左右的水，運(yùn)動期間也要注意水分的補(bǔ)充，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝速度，有利于脂肪的燃燒。另外，不要盲目去相信廣告去吃一些減肥藥。在飲食上，要戒掉咖啡及碳酸飲料等飲品，不要吃甜品，膨化食品及油炸食品。平時(shí)多吃新鮮的水果和蔬菜。另外，運(yùn)動的時(shí)間也是有講究的，調(diào)查研究表明，早上是減肥的最佳時(shí)機(jī)。一般在睡醒后運(yùn)動60分鐘，不僅可以讓你在當(dāng)時(shí)的新陳代謝的速度提高，還可以在運(yùn)動后的6-8小時(shí)后全盤提高卡路里的消耗，更有利于減肥的效果突出。
飲食方面及運(yùn)動類型的建議：
想要減肥的話，推薦去多做有氧運(yùn)動，比如游泳、騎單車、做有氧體操等。另外，在飲食上建議多吃黃瓜、西紅柿等，早上吃好，中午吃飽，晚上一定要少吃。早上可以喝一杯蜂蜜水幫助減肥，晚飯可以只吃西紅柿和黃瓜。總之，只運(yùn)動和只節(jié)食一般不能達(dá)到很好的減肥效果，兩者合理的結(jié)合在一起，才能事半功倍使減肥效果顯著。
以上內(nèi)容僅供參考
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每天跑步多久能減肥嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。
02:46
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 227128次
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原地踏步走能減肥嗎原地踏步走的運(yùn)動量比較小，運(yùn)動量不夠，很難達(dá)到減肥效果。通常減肥的手段，一個(gè)是控制飲食，另外一個(gè)就是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。最終要達(dá)到減體重的目的，就要控制飲食當(dāng)中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運(yùn)動建議的時(shí)候，要求達(dá)到中度水平，中度水平就是有氧運(yùn)動，比如慢跑、快步走、游泳，運(yùn)動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常涂梢赃_(dá)到減輕體重的目的。
01:21
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-01 6443次
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每天走1小時(shí)能減肥嗎一般情況下，只要運(yùn)動的時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，都是具有減肥功效的。一般運(yùn)動的時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)之后，才會消耗體內(nèi)的脂肪可以減肥，但是走的時(shí)候如果過慢，反而是沒有減肥功效的。一般情況下需要快走，減肥的效果才是比較快的。最好快走的時(shí)候會有一些心跳以及呼吸的增快，減肥的效果才是比較好的。最好每天堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)，減肥的效果會更好一些，需要長期的堅(jiān)持走路，才可以達(dá)到減肥的目的。此外，一定要控制飲食，否則單純的走路，如果吃得過多，也是沒有減肥功效的。一般情況下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉類的食物，饅頭，煎餅或者是米飯都是需要少吃的。語音時(shí)長 01:13”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-04-20 13520次
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每天慢跑一個(gè)小時(shí)一個(gè)月能減肥多少斤?要根據(jù)個(gè)人的情況而定，不能一概而論，大約通過這種運(yùn)動減肥方法，每個(gè)月能瘦一至二斤，目前最安全特效、沒有副作用的減肥方法就是管住嘴邁開腿。意思就是要控制自己的飲食，忌煙酒，多吃清淡的飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂肪食品的攝入量，同時(shí)要堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動，不運(yùn)動肯定是不行的。同時(shí)請不要盲目相信電視上，或者是網(wǎng)絡(luò)上推銷的各種減肥產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往都是過度的夸大其療效，效果不明確，還容易有副作用，所以請不要購買和服用，只要是有氧的運(yùn)動，不管是原地走路還是跑步，還是說跳繩或者是逛呼啦圈，只要運(yùn)動量達(dá)到就都可以。語音時(shí)長 1:33”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-07 19694次
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劉萬里
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2018-11-22 9007次
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睡前一個(gè)蘋果能減肥嗎病情分析：這種情況是不能起到減肥作用的，睡前是不建議進(jìn)食的。意見建議：患者如果想減肥，還是需要通過科學(xué)的方法減肥，要控制總熱量的攝入，但是不能夠過度的節(jié)食。要制定具體的運(yùn)動計(jì)劃，長期堅(jiān)持，這樣可以使身體多余的脂肪消耗掉。蘋果含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果。
任運(yùn)江
主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2019-03-08 1802次
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郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
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孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-07 344次
