??長期被失眠困擾，不少人選擇靠藥物入睡。但你有沒有想過，這種看似“便捷”的助眠方式，正在悄然給身體帶來隱患？
靠藥物維持睡眠對身體的常見影響
??藥物依賴與耐藥性：長期服用安眠藥，身體會逐漸適應藥物作用，藥效減弱，需不斷增加劑量才能達到同樣效果，最終形成藥物依賴，停藥后失眠更嚴重。
??影響認知功能：部分助眠藥物會影響中樞神經系統，長期使用可能導致記憶力下降、注意力不集中，甚至在白天出現頭暈、嗜睡等“宿醉”現象，影響工作和生活。
??干擾正常睡眠結構：藥物雖能使人入睡，但可能打亂自然睡眠周期，減少深度睡眠時間，導致睡醒后仍感覺疲憊，無法獲得真正的休息和恢復。
睡眠不好的原因
??心理壓力過大：工作、生活中的焦慮、緊張情緒，在睡前反復思考未解決的問題，大腦持續興奮，難以進入放松狀態。
??不良生活習慣：睡前長時間刷手機、熬夜、白天午睡過久，打亂生物鐘；晚餐過飽或飲用咖啡、濃茶，刺激神經影響睡眠。
??環境因素影響：睡眠環境嘈雜、光線過亮、溫度不適，或者更換陌生睡眠環境，都會干擾入睡，導致睡眠質量下降。
??靠藥物維持睡眠并非長久之計，想要真正擁有好睡眠，還有許多科學方法可以嘗試，詳情見圖。
