??長(zhǎng)期被失眠困擾，不少人選擇靠藥物入睡。但你有沒(méi)有想過(guò)，這種看似“便捷”的助眠方式，正在悄然給身體帶來(lái)隱患？
靠藥物維持睡眠對(duì)身體的常見(jiàn)影響
??藥物依賴與耐藥性：長(zhǎng)期服用安眠藥，身體會(huì)逐漸適應(yīng)藥物作用，藥效減弱，需不斷增加劑量才能達(dá)到同樣效果，最終形成藥物依賴，停藥后失眠更嚴(yán)重。
??影響認(rèn)知功能：部分助眠藥物會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中，甚至在白天出現(xiàn)頭暈、嗜睡等“宿醉”現(xiàn)象，影響工作和生活。
??干擾正常睡眠結(jié)構(gòu)：藥物雖能使人入睡，但可能打亂自然睡眠周期，減少深度睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡醒后仍感覺(jué)疲憊，無(wú)法獲得真正的休息和恢復(fù)。
睡眠不好的原因
??心理壓力過(guò)大：工作、生活中的焦慮、緊張情緒，在睡前反復(fù)思考未解決的問(wèn)題，大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入放松狀態(tài)。
??不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、熬夜、白天午睡過(guò)久，打亂生物鐘；晚餐過(guò)飽或飲用咖啡、濃茶，刺激神經(jīng)影響睡眠。
??環(huán)境因素影響：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)亮、溫度不適，或者更換陌生睡眠環(huán)境，都會(huì)干擾入睡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
??靠藥物維持睡眠并非長(zhǎng)久之計(jì)，想要真正擁有好睡眠，還有許多科學(xué)方法可以嘗試，詳情見(jiàn)圖。
