便秘病人怎樣調整生活習慣

養成良好的生活作息習慣,以及排便習慣,對緩解便秘也是很有幫助的。

第一,每天要運動十五到二十分鐘,可以快走,速度要保持在說話的時候略感到困難。

第二,養成定時排便的習慣,即使沒有排便的感覺,每天也要定點去廁所排大便,解大便的時候不要看書、看報、看手機。將注意力集中在排便上,即使沒有解出大便,也天天堅持,長期以后會有效果。

調整了生活習慣及飲食結構,還不能解決便秘問題,要在醫生的指導下使用一些藥物,但是要注意一定要在醫生指導下用藥。

沒有查明原因的情況下,不能濫用瀉藥或者輕易頻繁的灌腸,因為瀉藥與灌腸應用太多,會形成對瀉藥及灌腸的依賴,反而不利于便秘的糾正。

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