延緩衰老提高記憶力的方法有哪些

第一就是積極參加各種各樣的社會(huì)活動(dòng),很多老年人在退休以后失去了生活目標(biāo)而空虛,孤獨(dú)為主,不愿意參與社會(huì)交往,出現(xiàn)了沉默寡言,大腦也會(huì)退化,這是老年癡呆所共病的。那么預(yù)防這種老年癡呆提高記憶力,我們要多參加各種社會(huì)活動(dòng)與人交往,有了交流思維就會(huì)活躍,就會(huì)激發(fā)對(duì)生活的想法,就會(huì)消除孤獨(dú)感,延緩大腦的衰退。

第二就是做做運(yùn)動(dòng),做運(yùn)動(dòng)特別是適量的運(yùn)動(dòng)是保護(hù)大腦的一個(gè)最好的方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)它可以增強(qiáng)心臟功能,提高血流量,因?yàn)榇竽X是耗氧量最大的也是需氧量最多,血氧最為豐富的器官,如果說我們通過像散步、游泳、舞蹈或者是太極拳相應(yīng)的一些武術(shù)訓(xùn)練活動(dòng),它可以增加我們的腦部的血流量,刺激我們的腦細(xì)胞的生長(zhǎng),預(yù)防癡呆,對(duì)提高我們的記憶、延緩衰老都是非常有好處的。

第三就是情緒穩(wěn)定,調(diào)暢情志,因?yàn)榫袷鏁常刻炜鞓凡艜?huì)避免不良刺激干擾;才會(huì)讓我們心情愉悅,保證我們整個(gè)身心保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài),也會(huì)對(duì)我們提高記憶延緩衰老非常的重要。

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