例假指月經(jīng)，來月經(jīng)吃板栗一般比較好，對女性的身體健康有益處，但是在吃板栗時(shí)也應(yīng)控制攝入量。
板栗富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對月經(jīng)期女性的身體有一定的積極作用。板栗中含有豐富的碳水化合物，能夠?yàn)樯眢w提供充足的能量，緩解月經(jīng)期可能出現(xiàn)的疲勞感。板栗中還含有一定量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、B族維生素、鉀、鎂等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體的恢復(fù)；B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)和新陳代謝有重要意義；鉀和鎂等礦物質(zhì)有助于維持身體的正常生理功能，調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。
適量食用板栗可以幫助改善消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。而且板栗口感香甜，能夠在一定程度上滿足月經(jīng)期女性的口味需求，增加食欲，月經(jīng)期吃板栗對身體比較好。
月經(jīng)期除了可以吃板栗以外，也需要增加高蛋白、高維生素食物的攝入，比如雞蛋、瘦肉、青菜等，以維持營養(yǎng)均衡，月經(jīng)期還應(yīng)加強(qiáng)私處衛(wèi)生。
