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• 什么是有氧運(yùn)動

  有氧運(yùn)動是相對于無氧運(yùn)動而言的，要了解有氧運(yùn)動，首先需要了解無氧運(yùn)動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長跑，長距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 22929次

• 什么是有氧運(yùn)動？

  有氧運(yùn)動的全稱是有氧代謝運(yùn)動，有氧運(yùn)動需要具備3個條件。一是運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運(yùn)動時全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運(yùn)動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運(yùn)動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18353次

• 痔瘡運(yùn)動好還是不運(yùn)動好
  痔瘡的患者，如果是在痔瘡的發(fā)作期，是不建議進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動容易加重或者是誘發(fā)痔瘡的癥狀。如果痔瘡處于穩(wěn)定期，沒有任何的臨床癥狀和不適感，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動。但是要避免過于劇烈的運(yùn)動，或者是避免過于勞累的情況，適量的運(yùn)動有利于增加身體的素質(zhì)，提高身體的免疫能力，對于身體機(jī)能的提高也是有一定的幫助。另外，痔瘡的患者在平時的時候，可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鎏岣氐倪\(yùn)動，就是肛門的一收和一放，有利于改善痔瘡的癥狀，并且可以預(yù)防痔瘡的發(fā)作。
  語音時長 01:11”
  曹軍 副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-09-07 3144次

• 感冒躺著好還是運(yùn)動好
  感冒的患者如果在急性期或者感冒癥狀比較嚴(yán)重時，建議還是以平躺休息為好。如果在疾病的康復(fù)期或者感冒癥狀比較輕微時，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如慢走等比較緩慢的運(yùn)動，切記不可進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。同時建議患者在患病期間要保證足夠的休息，不要勞累，不要熬夜。飲食上要清淡易消化，不要進(jìn)食生冷的食物，不要進(jìn)食辛辣刺激的食物，也不要進(jìn)食過于油膩的食物。要觀察好病情的變化，如果癥狀持續(xù)不緩解或者癥狀加重，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院進(jìn)行診治。
  語音時長 01:21”
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-08-10 6969次

• 痔瘡運(yùn)動好還是不運(yùn)動好
  病情分析：痔瘡運(yùn)動好，經(jīng)常運(yùn)動可以改善全身的血液循環(huán)，也能促進(jìn)肛周血液循環(huán)，能夠緩解肛門部位靜脈迂血和擴(kuò)張。適當(dāng)運(yùn)動還能夠促進(jìn)胃腸蠕動，消除便秘，也有利于緩解痔瘡。意見建議：痔瘡除了運(yùn)動以外，平時還要合理飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃富含纖維素的食物，多飲水。保持大便通暢，防止便秘，保持肛周清潔衛(wèi)生，便后溫水清洗肛門，防止感染。
  張繼業(yè) 主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）

  2020-12-29 1503次

• 緊急避孕藥空腹吃還是飯后吃效果好
  病情分析：緊急避孕藥空腹吃或飯后吃，效果通常無顯著差異。緊急避孕藥是一種事后緊急避孕措施，通常需要在無防護(hù)性性行為或其他方法偶然失誤時，如避孕套脫落或破裂、短效避孕藥漏服等，在72小時內(nèi)服用，可預(yù)防非意愿妊娠、減少流產(chǎn)的發(fā)生。需要注意，如果在服藥后2小時內(nèi)發(fā)生嘔吐，則需要立即補(bǔ)服相同劑量的藥物以確保避孕效果。意見建議：緊急避孕藥的種類較多，如左炔諾孕酮片、米非司酮片等。較為常見的是左炔諾孕酮片，其避孕機(jī)制是通過抑制排卵或延遲排卵，改變子宮內(nèi)膜來防止受精卵著床。在選擇時，可考慮選用胃溶劑型的藥物，如毓婷左炔諾孕酮片，起效相對較快。除上述藥物外，還可考慮選用金宵左炔諾孕酮片、諾爽左炔諾孕酮片等。 如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  焦魯霞 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2025-02-06 31801次

• 有氧運(yùn)動飯前效果好還是飯后效果好
  一般來說，有氧運(yùn)動在飯后進(jìn)行的效果可能更好。但是有氧運(yùn)動的效果還跟個人體質(zhì)和飲食習(xí)慣以及運(yùn)動目的有關(guān)。因此沒有有氧運(yùn)動飯前效果好還是飯后效果好的說法。1、個人體質(zhì)與飲食習(xí)慣：如果個人的飲食習(xí)慣偏向高糖高脂，那么在飯后進(jìn)行有氧運(yùn)動可能更有利于
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-27 0次

• 飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
  我的朋友最近總是感覺身體不適，胃部時常有脹滿感，還伴隨著消化不良的癥狀。他擔(dān)心自己的健康狀況，于是決定去醫(yī)院檢查。經(jīng)過一系列的檢查和詢問，醫(yī)生告訴他，這些癥狀可能與他的飲食習(xí)慣和運(yùn)動時間有關(guān)。醫(yī)生建議他調(diào)整飲食和運(yùn)動時間，看看是否有所改善。關(guān)于飯前運(yùn)動還是飯后運(yùn)動的問題，其實(shí)并沒有一個絕對的答案，因
  2024-03-21 0次