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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8503次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292524次

• 肥胖的人如何減肥
  肥胖的人減肥的時候，首先要控制飲食，保持運動量。如果在飲食、運動治療效果不佳的時候需要增加減肥的藥物，或者是針對相關疾病的藥物治療。例如目前使用的減肥藥物主要包括以下幾種：抑制腸道吸收消化的藥物，例如奧利司他；食欲抑制劑，例如鹽酸芬特明、鹽酸安非拉酮；兼有減重作用的降糖藥物，例如二甲雙胍GLP-1類似物、胰淀粉樣多肽類似物、胰升糖素樣肽1受體激動劑等。當然肥胖的患者，還可以根據自身的情況選擇手術治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:15”
  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-27 5767次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩是可以減肥的。通過跳繩來說，對于瘦身是很有幫助的是一種最佳的減肥瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每跳144個運動效果就相當于慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓身體的肌肉均勻有力，同時讓我們的呼吸系統，心血管系統得到充分的鍛煉，這種瘦身減肥法簡單有效而且有趣。不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動方式，只要通過一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。而且對于女性尤為適宜跳繩是一種有氧活動，它能夠消耗體內多余的脂肪使我們的機體變得富有彈性，定要切記跳繩之前先做熱身和跳繩之后進行拉伸，防止因為跳繩出現肌肉和骨骼的拉傷，平時一定要多喝水，補充水分。
  語音時長 1:31”
  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 37169次

• 肥胖的人如何減肥
  病情分析：肥胖患者減肥主要是通過調整生活方式，比如說適當的增加體育運動，另外可以減少熱量的攝入，比如說多吃水果蔬菜，盡量的少吃含脂肪量比較多的食物。意見建議：肥胖可以導致患者出現其他的疾病，比如說高血壓病，糖尿病，高脂血癥等等，所以患者一旦診斷為肥胖，一定要積極的減肥，這樣可以減少高血壓糖尿病高脂血癥的發生。減肥應該要合理，循序漸進。
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-07-06 1403次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩可以減肥，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳繩不但可以幫減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。
  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 6301次

• 肥胖的人能跳繩減肥嗎
  肥胖的人一般可以通過跳繩來減肥。跳繩作為一種有氧運動，對于肥胖人群來說，是一種有效的減肥方式。長期堅持跳繩，每天半小時到一個小時，能夠促進脂肪代謝，幫助身體逐漸減重。這種減肥方法安全且健康，不需要依賴任何藥物，對身體無副作用。跳繩減肥的好處
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 肥胖的人如何減肥
  肥胖的人減肥的時候，首先要控制飲食，保持運動量。如果在飲食、運動治療效果不佳的時候需要增加減肥的藥物，或者是針對相關疾病的藥物治療。例如目前使用的減肥藥物主要包括以下幾種：抑制腸道吸收消化的藥物，例如奧利司他；食欲抑制劑，例如鹽酸芬特明、鹽酸安非拉酮；兼有減重作用的降糖藥物，例如二甲雙胍GLP-1類
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 134次