一般獼猴桃、橘子、西紅柿等食物含有維生素C，建議適量食用。
1、獼猴桃：
該水果中含有大量的維生素C，其中每100g獼猴桃中約含有62mg的維生素C，也含有胡蘿卜素、維生素E、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)?shù)某孕┇J猴桃，可以為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。
2、橘子：
每100g橘子當(dāng)中大約含有28mg的維生素C，還含有膳食纖維、有機(jī)酸以及多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃了之后對(duì)身體有很多好處。
3、西紅柿：
其中含有大量的番茄紅素，還含有維生素C、維生素B1、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每100g西紅柿約含11mg的維生素C，吃了之后能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)也有幫助。
除此以外，還有草莓、蘋(píng)果、南瓜等食物。在改善飲食的同時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打羽毛球等，有利于身體健康。
