肩周炎要注意什么

概述:

肩周炎的病程比較長,患者除了積極的治療以外,還應該保持良好的心情,避免焦慮情緒,不良心理活動對于肩周炎的康復不利。患者應該認識到肩周炎的治療是一個長期的過程,不能操之過急。

患側的鍛煉在肩周炎治療當中起著重要的作用。鍛煉的時候,一定要控制好力度,鍛煉輻度過大、力量過大,常常會造成損傷,會延緩肩周炎的康復。

生活當中一定要注意保暖,肩部著涼常會很快引起肩部疼痛、活動不便。平時不要穿露肩的衣物,還要避免肩部吹冷風,睡覺時避免肩部暴露。

平時多吃魚、蝦、瘦肉、豆類等蛋白質和維生素含量豐富的食物,多吃些新鮮的水果蔬菜,少吃辛辣食物。

治療建議:

肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱,它是一種肩關節及周圍組織的慢性炎癥,多見于五十歲左右的中老年人。

在發病早期,疼痛劇烈時,可以把患側胳膊吊起,減少肩部的活動。疼痛過于嚴重的,可以口服止痛藥,比如布洛芬片、雙氯芬酸鈉片,也可以在疼痛最明顯的地方注射強的松龍,也可以使用熱敷、冷敷、針灸等治療方法。

在肩周炎的凍結期,可以采用按摩、推拿、熱敷等多種治療方法,同時配合適合的鍛煉,逐漸加大肩關節的活動范圍。

在肩周炎恢復期,應該積極的加強鍛煉,以恢復肩部肌肉的正常功能,避免肌肉萎縮。

預防措施:

1.生活或工作當中做好防護,避免肩部受傷而發病。

2.長期處于坐位工作的人群,注意桌面的高度不宜過高,養成良好的坐姿,避免肩部長期處于緊張狀態。

3.長期操作電腦的人群,注意工作一段時間后,休息一小會兒,比如工作一小時后,休息十分鐘,活動一下肩部。

以上內容僅供參考

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