首先睡覺(jué)之前建議給高中生服用一袋熱牛奶,熱牛奶含有很多的色氨酸,具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用,改善失眠的情況,再來(lái)晚自習(xí)之后可以去跑圈,在操場(chǎng)上跑兩到三圈是比較勞累的,睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)更加的香甜,可以有助的緩解失眠的現(xiàn)象,還可以服用一些藥物來(lái)進(jìn)行治療,但是不建議使用一些鎮(zhèn)靜催眠藥。

可以吃一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,比如谷氨酸這個(gè)時(shí)候?qū)τ诟纳剖叩男Ч€是比較好的,要減緩心中的壓力,釋放一下壓力,可以和周圍的人傾訴一下或者是很要家長(zhǎng)老師傾訴一下,緩解壓力,也是有助于改善失眠的情況的。

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