骨質疏松怎么補鈣

一般通過飲食或者遵醫囑服用鈣劑來補鈣。高鈣食物有:牛奶、大豆、蝦皮、綠色蔬菜、雞蛋、核桃仁等等。

在補鈣的同時,也要配合補充維生素D,這樣可以促進鈣的吸收,可以適當的曬曬太陽,促進自身合成維生素D,也可以吃一些含維生素D豐富的食物,比如動物肝臟、魚肝油等。

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