一天走20公里有沒(méi)有危害需要根據(jù)實(shí)際情況分析，如果自身體質(zhì)比較好，一般沒(méi)有危害。如果自身體質(zhì)較差，一般有危害。如果走路后身體出現(xiàn)了多種不適，需要前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免延誤病情。
1、沒(méi)有危害：
對(duì)于年輕人來(lái)講，身體體質(zhì)比較好，承受運(yùn)動(dòng)的量也會(huì)比較多。通過(guò)一天走20公里可以加快身體的新陳代謝，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)心肺功能，對(duì)緩解壓力、輔助減肥有幫助，不會(huì)對(duì)身體造成其他危害。
2、有危害：
對(duì)于年齡較大的老年人來(lái)講，隨著年齡逐漸增大，身體體質(zhì)可能比較差，身體承受運(yùn)動(dòng)的能力也會(huì)比較低。一天走20公里運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較多，可能會(huì)使身體產(chǎn)生明顯的疲勞感，不及時(shí)添加能量補(bǔ)充，還會(huì)誘發(fā)低血糖。在走路的過(guò)程中容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位發(fā)生磨損，使其出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，這種情況容易對(duì)身體造成多種危害。
