餓肚子短期是可以減肥的，因為不進食是一種相當減少的熱量攝入量，身體會消耗自己的儲存，從而瘦身。然而，長時間不建議，因為饑餓的胃會減慢身體的新陳代謝。為了確保緊急能量需求，身體在食用時會優先儲存能量。因此，饑餓時很容易反彈，經常會減掉三斤胖回五斤，應該多運動，少吃多吃，合理科學的減肥。
餓肚子可以減肥嗎
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-1741979次
概述：
減肥指導飲食：
合理減少卡路里和均衡攝入六種主要食物可以有效減少身體的脂肪量。
1、高纖維
高纖維食物包括蔬菜、水果和全谷物，這可以增加飽腹感和延遲糖的吸收。如果想減少卡路里攝入量，必須依靠這種食物來填飽肚子。
2、少油
這種油含有很高的熱量，通常隱藏在用餐中，導致人們無意中攝入過多的卡路里。對于一些長時間外出就餐或喜歡吃零食的肥胖人群，是否減少油脂攝入量是減肥成功的關鍵。
3、低糖
大多數高糖食品有三個特點：低營養價值、高熱量和高血糖指數。這些食物不僅可以增加卡路里攝入量，還可以刺激胰島素分泌，增加體內脂肪。因此，減少甜食的攝入量非常重要。
肥胖原因：
肥胖可分為兩類：單純性肥胖和繼發性肥胖。單純性肥胖癥沒有明確原因，可能與遺傳性飲食和運動習慣有關。它在醫學上也可稱為原發性肥胖癥，在所有肥胖癥中，超過99%是單純性肥胖癥。這種肥胖的確切發病機制尚不清楚。任何導致能量攝入超過能量消耗的因素都可能導致單純性肥胖。
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