練盆底肌的好處包括促進(jìn)分娩傷口愈合、改善性生活、預(yù)防漏尿及內(nèi)臟脫垂等。練盆底肌是指對(duì)盆底肌進(jìn)行有意識(shí)的收縮和放松訓(xùn)練，以增強(qiáng)盆底肌和尿道肌的收縮力和張力，提高儲(chǔ)尿、控尿和排尿能力。
1、促進(jìn)分娩傷口愈合：
練盆底肌可以促進(jìn)陰道和直腸區(qū)域的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)分娩傷口愈合。
2、改善性生活：
女性分娩后可能會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，及時(shí)練盆底肌可以增強(qiáng)陰道肌肉張力，增加陰道敏感性，改善性生活。
3、預(yù)防漏尿及內(nèi)臟脫垂：
女性出現(xiàn)盆底肌松弛，練盆底肌可以促進(jìn)盆底肌肉修復(fù)，有利于預(yù)防產(chǎn)后漏尿和子宮脫垂、大便失禁等。
建議產(chǎn)后盆底肌肉松弛的女性應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下鍛煉盆底肌肉。患者通常可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)和盆底肌電刺激進(jìn)行治療。此外，患者在練盆底肌期間應(yīng)多休息，以避免繁重的體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。
