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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周?chē)募∪猓蟊车倪€有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤(pán)的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤(pán)過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9396次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4473次

• 頭朝哪個(gè)方向最有利于睡眠
  根據(jù)地球磁場(chǎng)的原理，家里床的擺放應(yīng)該以南北方向?yàn)楹茫怂X(jué)時(shí)應(yīng)該頭北腳南這種睡覺(jué)的朝向?qū)θ说纳眢w有利。地球是一個(gè)無(wú)比巨大的磁場(chǎng)，其磁力線由北極出發(fā)經(jīng)地球表面進(jìn)入南極，如果人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場(chǎng)的磁力就成為人體生物電流的一種阻力。要恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，必須消耗大量的熱量來(lái)提高代謝能力，長(zhǎng)此以往，氣血運(yùn)行就會(huì)時(shí)常產(chǎn)生病態(tài)。同時(shí)，為了達(dá)到新的平衡狀態(tài)，消耗的能量以熱的形式圍繞在床上，都在說(shuō)睡覺(jué)時(shí)的溫度升高、心理煩躁、難以入睡。根據(jù)這個(gè)道理，人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平衡的穿過(guò)人體，最大限度的減少地球磁場(chǎng)的干擾，人體內(nèi)的生物大分子就會(huì)改成定向排列，使氣血運(yùn)行，通常睡眠質(zhì)量就比較高。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-14 164253次

• 頭朝哪個(gè)方向睡覺(jué)最好
  一般來(lái)說(shuō)是南北走向，頭北腳南也就是順著地球磁場(chǎng)的方向，因?yàn)槿藭r(shí)時(shí)刻刻都要受到地球磁場(chǎng)地影響，所以睡眠時(shí)大腦也會(huì)受磁場(chǎng)地干擾，頭北腳南的睡覺(jué)可以使磁場(chǎng)平穩(wěn)地穿過(guò)身體，盡量減少磁場(chǎng)干擾能使睡眠更為平穩(wěn)。最常見(jiàn)的理論是睡眠過(guò)程中人體，頭朝北，腳沖南，地球是自東向西轉(zhuǎn)動(dòng)的，如果頭朝西就等于借了地球自轉(zhuǎn)力讓血液更加容易向頭部聚集。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 409551次

• 睡覺(jué)頭朝哪個(gè)方向最好
  睡覺(jué)應(yīng)該頭朝南北方向最好。頭朝南北方向，人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列，這樣，氣血運(yùn)行即可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進(jìn)行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 34110次

• 充足睡眠休息有利于頭痛康復(fù)嗎
  誘發(fā)發(fā)頭痛的原因有很多，而且頭痛的種類也有很多，有的是因?yàn)榫窬o張而導(dǎo)致的頭痛，有的是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力而導(dǎo)致的頭痛，有的是因?yàn)榧膊《鴮?dǎo)致的頭痛，有的是因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致的頭痛，當(dāng)長(zhǎng)期的失眠導(dǎo)致頭痛發(fā)生時(shí)，有效充足的睡眠和全身心完全的休息是緩解頭痛，有利于頭痛康復(fù)最有效的方法。由此看來(lái)，充足的睡眠和有效的休息有利于頭痛的康復(fù)。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2018-12-12 1906次

• 頭朝哪個(gè)方向最有利于睡眠
  根據(jù)地球磁場(chǎng)的原理，家里床的擺放應(yīng)該以南北方向?yàn)楹茫怂X(jué)時(shí)應(yīng)該頭北腳南這種睡覺(jué)的朝向?qū)θ说纳眢w有利。地球是一個(gè)無(wú)比巨大的磁場(chǎng)，其磁力線由北極出發(fā)經(jīng)地球表面進(jìn)入南極，如果人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場(chǎng)的磁力就成為人體生物電流的一種阻力。要恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，必須消耗大
  王世霞 主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2022-05-24 194次

• 睡覺(jué)頭朝哪個(gè)方向好
  一般來(lái)講常見(jiàn)的理論是睡覺(jué)過(guò)程中，人體應(yīng)該頭朝北腳朝南，和地球磁場(chǎng)力方向?qū)崿F(xiàn)一致。其次我們知道地球是自西向東旋轉(zhuǎn)的，如果頭朝西就等于借助了地球自轉(zhuǎn)力，讓血液更加容易地向頭部聚集，所以最好是可以選擇頭向北睡覺(jué)，這會(huì)比較好一點(diǎn)。在中醫(yī)方面來(lái)講，睡眠的方向是相當(dāng)重要的，中醫(yī)學(xué)講人體在睡眠過(guò)程中應(yīng)當(dāng)利脈利氣，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 5175次