維生素C什么時候吃最好

維生素C一般是在飯后半個小時吃。維生素C在飯后服用更有利于吸收。但是不能長期、過量服用。維生素C雖然是水溶性的維生素,但大量服用仍會造成腹瀉等現(xiàn)象,因此適合在剛用餐后、胃腸負擔較小的時段進行服用。不過我們提倡通過從蔬菜和水果中攝入維生素C,因為我們常見的大部分的蔬菜和水果,維生素C的含量都是比較豐富的,所以只要不偏食、不挑食,維生素C一般是能夠滿足我們?nèi)粘P枰模恍枰~外的補充,除非是特殊情況,外出或者是在蔬菜、水果不太容易獲得的時間段,可以選擇服用維生素C的制劑來進行補充。

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