適當(dāng)?shù)纳疃撞⒉粫?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)的損傷，適當(dāng)?shù)纳疃祝⑶易裱茖W(xué)的鍛煉方法，深蹲的次數(shù)逐漸增加，進(jìn)行深蹲之前積極的進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，一般不會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)損傷，另外能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，能夠有效的增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍韌帶以及其他組織的彈性以及力量，對于維持髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較好的效果。
如果深蹲過度并且深蹲的時(shí)候進(jìn)行負(fù)重，這種情況下有可能會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)損傷，大部分情況下是慢性勞損，有可能會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)的滑膜炎，也有可能會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如果出現(xiàn)急性的損傷，有可能會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)周圍組織急性的拉傷，引起局部的疼痛以及活動(dòng)受限，這個(gè)時(shí)候需要積極的注意休息，不要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
