腰果一般有補充營養(yǎng)、益智健腦以及潤腸通便等功效，建議平時在吃腰果時應(yīng)注意控制攝入量，避免暴飲暴食。
1、補充營養(yǎng)：
腰果屬于日常生活中比較常見的一種堅果類食物，其中含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鐵、鋅、硒、鎂等多種人體必須的營養(yǎng)成分。日常生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┭?，能夠很好的補充機體所需的營養(yǎng)。
2、益智健腦：
腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，對于神經(jīng)系統(tǒng)代謝的調(diào)節(jié)作用非常強，通過吃腰果補充不飽和脂肪酸有很好的益智健腦作用。
3、潤腸通便：
因為腰果當(dāng)中含有非常豐富的油脂以及大量的纖維素，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┭兄诖龠M腸胃蠕動，達到促進排便以及預(yù)防便秘的作用。
除了以上常見功效以外，腰果還具有增強體質(zhì)等功效。雖然吃腰果效果對身體的好處有很多，但是也不可以長期過量的吃，如果一次性吃太多腰果就容易增加腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹痛、腹脹、反酸等癥狀，從而也會對身體健康造成一定的影響。日常生活中無論吃什么食物都應(yīng)控制攝入量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
