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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦大腿：①運動：做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。另外，還可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對大腿脂肪過多的人群是有效果的，對本身沒有什么脂肪的瘦腿，可能會因為增加肌肉組織，會略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅持每日營養餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉化為能量，結合運動來減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對飲食過多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運動加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

  02:25
  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-24 15747次

• 如何有效的瘦大腿

  通常可以采取吸脂的方法瘦大腿。如果大腿非常粗，通過減肥或鍛煉的方法并不能夠有效的瘦下去，需采取手術的方法。因為瘦大腿的操作創傷比較大，所以不建議在局麻下進行操作，而選擇全麻進行操作。由于瘦大腿吸脂創傷比較大，所以會出現的腫脹。術后需穿三個月左右的塑身衣，塑身衣第一是可以有效的消腫，第二是可以有效維持大腿吸脂效果。進行有效吸脂后，還是要對飲食和鍛煉有一定要求，適度合理的飲食加上適度的鍛煉，對于大腿的吸脂效果可以起到良好的維持作用。

  

  01:27
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2021-09-13 1518次

• 怎么瘦大腿內側
  第一，可以倒踩腳踏車。倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，再還原恢復原來的姿勢，然后重復練習，每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀。第三，是向外側半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側會比較快見效，只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉。半蹲的時候，稍微的內外側擺動就能運動到內外側的贅肉，保持動作1分鐘，堅持做五次即可，這個動作練習完之后，雙腿會酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，換腿重復動作，左右腿重復做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿后側肌肉的線條。
  語音時長 01:59”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-27 305885次

• 瘦大腿內側的最快方法
  一，倒踩腳踏車，倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，用腰部的力量，將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手的要保持平行，重復練習，倒踩腳踏車的動作。二，向后踢腿，向后踢腿也是一種是大腿內側贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后，保持動作五秒，然后再還原恢復原來的姿勢，重復練習，每次至少提十到十五次。還可以向外側半蹲馬步，半蹲馬步不能可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效，只要稍微改動作，就可以變成減大腿內側贅肉，半蹲時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側的贅肉。保持動作一分鐘，堅持做五次即可，練習完之后，雙腿會酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿的向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手的向上舉起，保持這個動作十秒，然后換腿重復動作，左右重復做十五次，這個動作可以加強大腿前側的幾率，還能延伸大腿后側肌肉的線條。
  語音時長 1:48”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-01 26836次

• 如何有效瘦大腿內側贅肉
  如果要想瘦大腿內側的贅肉，一般可以建議患者進行抽脂治療，因為大腿內側皮下脂肪比較集中，完全可以進行抽脂治療，通過特定的手術器械把大腿內側的皮下脂肪抽掉，能夠使大腿有效的減脂，還可以塑形瘦身。但是這種治療有一定的損傷性，如果患者并不是特別著急，完全可以通過體育鍛煉的方式來進行，通過體育鍛煉，使大腿內側的皮下細胞變小、變少，也能夠起到瘦大腿的目的。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 801次

• 如何有效瘦大腿內側贅肉
  想有效瘦大腿內側贅肉可以行負壓抽脂手術。負壓抽脂手術就是從贅肉部位抽取適量的脂肪，這種方法傷口比較小，而且在抽取脂肪的時候一般不會對手術部位的血管或者神經造成嚴重的損傷，術后產生的并發癥少，傷口恢復的速度快，安全性高，效果顯著。建議到正規整形美容醫院進行治療，術后注意避免劇烈運動，多進食新鮮水果蔬菜，有助于術后恢復。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 802次

• 跑步能瘦大腿內側贅肉嗎
  跑步一般能瘦大腿內側贅肉。跑步時兩腿需要交替運動，這一過程能夠鍛煉到大腿內側的肌肉群。長期堅持跑步，不僅可以提高身體的新陳代謝率，還能有效地燃燒體內多余的脂肪，從而達到減少大腿內側贅肉的效果。盡管跑步對于瘦大腿內側贅肉有積極作用，但并非一蹴
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-17 0次

• 跑步瘦大腿效果好嗎
  跑步瘦大腿一般情況下效果比較好。跑步屬于比較常見的一種運動，跑步的時候可以提高身體的攝氧量，能夠加速血液循環，還可以改善新陳代謝，能夠強化心血管系統功能，增強肺部活量，而且還可以鍛煉到腿部的肌肉，跑步時還可以消耗體內的脂肪，每天堅持跑步30分鐘到40分鐘，就可以燃燒體內的脂肪，有減肥瘦身的效果。堅持
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-21 855次