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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦大腿：①運動：做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。另外，還可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對大腿脂肪過多的人群是有效果的，對本身沒有什么脂肪的瘦腿，可能會因為增加肌肉組織，會略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅持每日營養(yǎng)餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉化為能量，結合運動來減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對飲食過多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運動加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 15745次

• 男生怎么瘦大腿和屁股

  最直接的方法，就是通過吸脂來進行解決，吸脂也非常的簡單、非常的安全有效，而且效果立竿見影。大腿和臀部吸脂以后，基本上反彈的可能性非常小，而且尤其是男性朋友。男性朋友吸完了以后，由于本身的肌肉比較多，吸完了以后肌肉的輪廓，可能會更加明顯，顯得身體更加健美，而且基本反彈的可能性非常少，除非暴飲暴食，我想做完吸脂的朋友，也很少會有這樣的。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-01-18 8855次

• 瘦大腿內(nèi)側的最快方法
  一，倒踩腳踏車，倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側的贅肉，用腰部的力量，將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手的要保持平行，重復練習，倒踩腳踏車的動作。二，向后踢腿，向后踢腿也是一種是大腿內(nèi)側贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后，保持動作五秒，然后再還原恢復原來的姿勢，重復練習，每次至少提十到十五次。還可以向外側半蹲馬步，半蹲馬步不能可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效，只要稍微改動作，就可以變成減大腿內(nèi)側贅肉，半蹲時候稍微的內(nèi)外側擺動，就能運動到內(nèi)外側的贅肉。保持動作一分鐘，堅持做五次即可，練習完之后，雙腿會酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿的向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手的向上舉起，保持這個動作十秒，然后換腿重復動作，左右重復做十五次，這個動作可以加強大腿前側的幾率，還能延伸大腿后側肌肉的線條。
  語音時長 1:48”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-01 26834次

• 怎么瘦大腿外側
  一、高抬腿。高抬腿動作對腿部的鍛煉非常好，特別是大腿全身的鍛煉，而且高抬腿的動作簡單，站立，抬起一側大腿和地面平行，然后放下，換另一側腿抬起，雙腿交替練習即可，最好每天堅持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐著瘦腿。坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不動，身體向左側傾斜，停留半分鐘，然后再向右側傾斜，同樣停留半分鐘，不要小看這個簡單的動作，它可以消除大腿外側的贅肉，練習的時候，要保證大腿和小腿保持直角。三、大腿夾紙坐下。大腿和小腿成直角，保持身體挺直，在膝蓋夾著一張薄紙，雙腿用力夾住薄紙，不要讓薄紙掉下，一直保持到大腿酸累，然后在放開，這個方法可以鍛煉大腿內(nèi)側的贅肉，修飾內(nèi)側的線條，即使穿上短褲也沒有松弛的贅肉。
  語音時長 1:25”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-15 20713次

• 如何有效瘦大腿內(nèi)側贅肉
  如果要想瘦大腿內(nèi)側的贅肉，一般可以建議患者進行抽脂治療，因為大腿內(nèi)側皮下脂肪比較集中，完全可以進行抽脂治療，通過特定的手術器械把大腿內(nèi)側的皮下脂肪抽掉，能夠使大腿有效的減脂，還可以塑形瘦身。但是這種治療有一定的損傷性，如果患者并不是特別著急，完全可以通過體育鍛煉的方式來進行，通過體育鍛煉，使大腿內(nèi)側的皮下細胞變小、變少，也能夠起到瘦大腿的目的。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 801次

• 如何有效瘦大腿內(nèi)側贅肉
  想有效瘦大腿內(nèi)側贅肉可以行負壓抽脂手術。負壓抽脂手術就是從贅肉部位抽取適量的脂肪，這種方法傷口比較小，而且在抽取脂肪的時候一般不會對手術部位的血管或者神經(jīng)造成嚴重的損傷，術后產(chǎn)生的并發(fā)癥少，傷口恢復的速度快，安全性高，效果顯著。建議到正規(guī)整形美容醫(yī)院進行治療，術后注意避免劇烈運動，多進食新鮮水果蔬菜，有助于術后恢復。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 跑步能瘦大腿內(nèi)側贅肉嗎
  跑步一般情況下是能夠瘦大腿內(nèi)側贅肉的。跑步是一種比較健康的運動方式，在進行跑步的時候，兩腿需要交替運動，不管是慢跑，還是快跑，都會運動到大腿內(nèi)側的肌肉，如果長期堅持，一般情況下就可以達到瘦大腿內(nèi)側贅肉的效果，所以一般跑步是能夠瘦大腿內(nèi)側贅肉的。雖然跑步對于提高身體健康以及瘦大腿內(nèi)側贅肉都能夠起到一定
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1578次

• 跑步能瘦大腿內(nèi)側贅肉嗎
  跑步一般能瘦大腿內(nèi)側贅肉。跑步時兩腿需要交替運動，這一過程能夠鍛煉到大腿內(nèi)側的肌肉群。長期堅持跑步，不僅可以提高身體的新陳代謝率，還能有效地燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達到減少大腿內(nèi)側贅肉的效果。盡管跑步對于瘦大腿內(nèi)側贅肉有積極作用，但并非一蹴
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次