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• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-08 7761次

• 不吃飯能減肥嗎

  適當的控制飲食對減肥是有所幫助的，但是過度的節食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變為脂肪儲存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-02 4119次

• 不吃午飯的危害
  中午不吃飯不能保證人體充分的營養和能量的供給，讓人的精神、精力、體力不足，不能勝任日常的工作學習需要，而且時間長了還可能會引起營養不良、胃腸功能異常等問題。大部分的人都有過類似的思想，習慣性一天吃兩頓飯，晚上早一點吃就忽視了午餐的重要性，自古以來人們正確的餐飲都是三餐的，還是古語說得好，早吃好、午吃飽、晚吃少。所以說午餐占據人們健康的重要地位，午餐不吃飯容易引起消化性潰瘍疾病。一，午飯是一個人白天活動一個中間點，這個時候需要補充一下能量，如果不吃午飯就沒有能量補充，體內無法供應足夠的血糖以供消耗，下午都會感到倦怠疲勞、腦力無法集中、精神不正、反應遲鈍。二，不吃午餐首先會精神不正，其次午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收難以跟上，會增加消化系統的負擔。
  語音時長 1:50”
  劉鐵剛 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 28418次

• 不吃米飯可以減肥嗎
  不吃米飯是可以減肥的，不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入過多，不吃米飯，除了米飯、面粉的碳水化合物比例很高的谷類作物外，多種菜肴含有較為豐富的碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等淀粉含量較高的食物，菜肴中蛋白質的能量系數跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視。有些菜肴烹飪過程中使用較多的油脂，大量進食這類菜肴，容易導致含熱能很高的脂肪攝入過多，若只吃菜肴的晚餐，攝入熱能總量過高的話，不僅達不到減肥的目的，反而可能引發一些因攝入營養素不均衡而產生的疾病。谷物是健康飲食中不可或缺的一類食物，如果擔心米飯的熱量過高會發胖，可以用其他的谷物來取代米飯，或者用大米搭配粗糧做成粗糧飯，這樣既可以避免熱量過高導致肥胖，也可以補充人體所需的營養，平時一定要合理飲食。
  語音時長 1:46”
  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 74021次

• 不吃午飯能減肥嗎？
  病情分析：不吃午飯能不能減肥是因人而異的，但是從科學的角度來說，不建議通過節食某一餐飯來進行減肥，這樣的減肥是不健康的。三餐不規律，不定時，很容易引起胃腸道的一些疾病，比如慢性胃炎等等。意見建議：建議減肥的患者三餐要準時，規律，每餐可以吃八分飽左右。每天要注意有充足的運動，最好是運動到出汗，有助于消耗體內的脂肪。健康的減肥應該是要堅持均衡飲食和積極運動。
  徐平平 主治醫師江西省腫瘤醫院

  2020-07-08 1602次

• 不吃午飯能減肥嗎
  不吃晚飯的減肥效果比不吃午飯好，但午飯也不能吃的太飽，五成至七成飽就可以了，早飯一定要吃好的。這樣再加上多多運動，一定可以瘦的，而且是比較健康的減肥法。晚飯要少吃，吃過后停留一段時間可以做運動促進消化吸收，睡前就不要吃東西了。
  唐瑩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 3801次

• 午飯不吃可以減肥嗎
  午飯不吃作為一種減肥方法，其效果與影響是多方面的，不能簡單地給出肯定或否定的答案。以下從幾個方面對此進行解釋說明。午飯不吃確實可能暫時減少熱量攝入，從而有助于體重的短期下降。然而，這種減肥方式難以長期維持，且可能帶來新陳代謝減慢、下一餐過度
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-12 0次

• 不吃午飯的危害
  中午不吃飯不能保證人體充分的營養和能量的供給，讓人的精神、精力、體力不足，不能勝任日常的工作學習需要，而且時間長了還可能會引起營養不良、胃腸功能異常等問題。大部分的人都有過類似的思想，習慣性一天吃兩頓飯，晚上早一點吃就忽視了午餐的重要性，自古以來人們正確的餐飲都是三餐的，還是古語說得好，早吃好、午吃
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-06-20 712次